Dados da OMS (Organização Mundial da Saúde) mostraram que mais de 18 milhões de brasileiros convivem com ansiedade, um transtorno que causa efeitos negativos nos âmbitos físico e psicológico do ser humano. Saiba como acalmar a sua mente!

Imagem ilustrativa de uma mulher com ansiedade

Ansiedade pode gerar outros problemas de saúde – Foto: zavgorodniy_d/IA/ND

Pensar demais traz efeitos negativos

O portal americano Parade listou 20 formas de acalmar a mente do espiral de pensamentos negativos que podem surgir repentinamente e gerar medo, o que consequentemente causa diversos efeitos físicos como tensão muscular, palpitações, dor de cabeça, tontura e mais.

Confira as 20 maneiras para acalmar a ansiedade:

Faça uma caminhada
Tire um tempo para pensar produtivamente
Faça uma verificação da realidade
Seja voluntário
Respire profundamente
Conte suas bênçãos
Perdoe e esqueça
Seja você mesmo
Mude sua forma de pensar (tente repetir afirmações positivas)
Reconheça o que você não pode controlar
Pare de colocar os outros em pedestais
Tome uma atitude
Escreva sua própria história
Viva o momento
Identifique seus gatilhos
Mude suas atitudes (Faça planos)
Escreva seus pensamentos
Faça uma lista de resultados positivos
Esqueça a perfeição
Converse com alguém (não guarde para si pensamentos obsessivos)

Não tenha medo de procurar ajuda – Foto: Pexels/ND

Se você suspeita que está com ansiedade, depressão ou outros tipos de transtornos mentais, não hesite em procurar um especialista. Saúde mental importa e não é frescura.

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*Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.