Barriga desinchada em 3 dias: aprenda 10 dicas para secar a ‘gordurinha’ em pouco tempo

Ter uma barriga “seca” é o desejo de muita gente. E há vários hábitos que podem ser inseridos no dia a dia para manter uma barriga desinchada de forma saudável. Chás, alimentos e vitaminas são os mais recomendados por especialistas.

A barriga inchada pode ter diversas causas, como excesso de gases, síndrome do intestino irritável e intolerância à lactose.

Conforme a nutricionista Talita Pedrosa, há 10 dicas que podem ajudar a reduzir esse desconforto abdominal e “secar” a barriga de forma saudável.

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10 dicas para ter uma barriga desinchada

1 – Tomar água

Segundo a nutricionista, para calcular a quantidade diária de água a ser tomada, é preciso multiplicar o seu próprio peso por 35 — e adicionar mais 500 ml nesse resultado se tiver intestino preso ou preguiçoso.

2 – Deixar todas as leguminosas de molho por 24 horas para uma barriga desinchada

“Você vai ver que forma uma espuma, isso é o que acontece no seu estômago. Deixando de molho você tira essa etapa de fermentação que ia acontecer no seu corpo”, afirma a profissional.

3 – 1/2 prato de salada e legumes

“Quando mais fibras você come, mais você vai ao banheiro, assim você perde mais gordura”, revela a nutricionista.

4 – Doce somente depois do almoço e jantar

A nutricionista conta que deve ser evitado comer doces durante os lanches da manhã e tarde, inclusive receitas “saudáveis” com menos de 20 gramas de proteínas.

5 – Comer proteínas em todas as refeições

“Não tem para onde fugir, porque se você comeu carboidrato, entra na corrente sanguínea, vira açúcar e daqui uma hora você já está com fome e dispara a insulina”, diz a nutricionista. Segundo Talita, se isso acontece regularmente o corpo gasta a reserva de carboidrato no lugar da reserva de gordura.

6 – Variar a carne vermelha e/ou evitar

Segundo a nutricionista, é necessário fazer um rodízio para não comer carne vermelha todos os dias, principalmente em refeições como o jantar.

“À noite a gente precisa facilitar a nossa digestão”, afirma. Trocar por frango ou carnes magras é o essencial.

7 – 1 colher de sopa de vinagre de maçã orgânico

A nutricionista conta que essa colher de sopa deve ser dissolvido em 150 ml de água para tomar antes das principais refeições, aquelas que carregam a maior quantidade de carboidratos.

8 – Chás

Alguns chás que melhoram a digestão também podem ajudar a desinchar a barriga. Talita conta que os melhores são os chás de hortelã, gengibre, alecrim e dente-de-leão. As bebidas devem ser ingeridas após o almoço ou jantar.

9 – Dormir

Conforme a nutricionista, o sono de qualidade também pode ajudar a manter o corpo saudável e auxiliar na perda de gordura.

10 – Spirulina para desinchar a barriga

Segundo a nutricionista, a spirulina, associada a uma boa alimentação, pode auxiliar o organismo de diversas formas.

Lembre-se: é sempre importante buscar a ajuda de um profissional ao se tratar de um emagrecimento com saúde. Especialistas são essenciais no tratamento de problemas relacionados ao crescimento, controle de glicemia, níveis de colesterol, obesidade, compulsões alimentares e outras condições de saúde vinculadas à nutrição.