Que tal abrir o dia com algo gostoso, nutritivo e que vai ajudar a emagrecer? É o café da manhã para perder barriga. Ele ainda é aliado do intestino e ajuda contra a inflamação do corpo.
A dica é da nutricionista Patricia Leite. Essa receita ajuda a tirar a fome e não leva açúcar adicionado e nem tampouco creme de leite. É simples de fazer e uma aliada para quem deseja emagrecer.
Essa alternativa saudável conta com ingredientes ricos em fibras (ajuda o trânsito intestinal) e proteínas e com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
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Café da manhã para perder barriga: dica de ouro – Foto: Reprodução Vídeo* Importante: este conteúdo não deve substituir avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas na área da saúde e bem-estar.
Café da manhã para perder barriga
- 200g de iogurte natural sem açúcar
- 1 colher de sopa de chia
- 2 colheres de sopa de farelo de aveia
- 1 colher de sopa de cacau em pó sem açúcar
- 3 ameixas secas
- Cúrcuma e gengibre em pó a gosto (opcional)
Acrescentar o cacau em pó ao farelo de aveia e misturar. Colocar a chia, o gengibre e a cúrcuma e novamente misturar. Depois, acrescentar o iogurte natural e ameixa desidratada. Misturar bem e transferir para os potinhos. Levar para a geladeira para ficar mais consistente. Colocar ameixas por cima.
Rende 2 porções, cada uma com 151 calorias, 23g de carboidratos (5g de fibras), 9g de proteínas e 3g de gorduras, aproximadamente.