Os dias de calor em Santa Catarina, neste ano, chegaram bem antes do previsto para o verão. A previsão da Defesa Civil do estado é de onda de calor extremo que pode registrar até 40ºC ao longo da semana. Para aliviar o desconforto, especialista dá dicas valiosas que podem ajudar com as altas temperaturas.
Calor extremo será registrado em todo o estado de Santa Catarina ao longo da semana – Foto: Freepik/Reprodução/NDA alimentação pode aliviar o calor
As altas temperaturas, segundo a nutricionista Jaciara Petry, podem provocar quadros graves de desidratação, principalmente no público com doenças crônicas, idosos, crianças e até pessoas em situação de rua, que ficam mais expostas.
Aposte em: beber mais água, alimentação balanceada, consumir mais frutas, verduras e legumes.
Faça como milhões de leitores informados: siga o ND Mais no Google. SeguirOutra dica da especialista é em relação a quantidade mínima para o consumo de água. Para isso, é necessário multiplicar o próprio peso por 35. Por exemplo, para uma pessoa que pesa 70kg x 35, a quantidade mínima de água a ser consumida durante o dia é equivalente a 2 litros.
Para pessoas que praticam exercícios físicos, a quantidade precisa ser maior, de acordo com a recomendação de um profissional.
Proteção solar
O protetor solar também é um item indispensável para esse período e não pode ficar de fora da rotina. O produto precisa ser escolhido com cuidado e o FPS (Fator de Proteção Solar) deve ser acima de 50.
De acordo com a Defesa Civil, as temperaturas mais altas serão registradas no período da tarde. Em grande parte do estado, as máximas nesta quinta-feira (21) variam entre 28 e 35ºC.