Seis chás calmantes foram citados pelo nutricionista Gustavo Pimentel como as melhores alternativas naturais, e fáceis de preparar, para combater a ansiedade e o estresse.
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Chás calmantes ajudam a reduzir o estresse – Foto: Freepik/IA/NDO nutricionista ressalta que além de consumir o chás diariamente para aliviar os sintomas de ansiedade, é preciso manter também uma alimentação equilibrada, atividade física, e boas práticas de sono.
Descubra quais são os chás calmantes:
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Lavanda: também conhecida como alfazema, possui propriedades sedativas e relaxantes que podem melhorar a qualidade do sono e o humor. - Freepik/ND - 2 de 6
Camomila: ela é destacada por sua ação calmante devido à presença de apigenina, que ajuda a tranquilizar e reduzir a irritabilidade. - Freepik/ND - 3 de 6
Erva Cidreira: utilizada há muito tempo para tratar a insônia, a erva cidreira ajuda a acalmar o sistema nervoso. - Freepik/ND - 4 de 6
Ashwagandha: também conhecida como ginseng indiano, esta planta é considerada um adaptógeno, que ajuda a reduzir o estresse crônico ao diminuir os níveis de cortisol. - Reprodução/ND - 5 de 6
Valeriana: a raiz da Valeriana é um potente remédio natural contra insônia leve a moderada, ajudando a induzir o sono sem causar dependência. - Freepik/ND - 6 de 6
Cava-cava: possui propriedades ansiolíticas e regulariza o sono, o especialista recomenda tomar o chá três vezes ao dia. - Forest & Kim Starr/ND
Pimentel adverte que gestantes, lactantes e pessoas com pressão arterial desregulada devem consultar um nutricionista ou médico antes de iniciar o consumo desses chás.
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Os chás também colaboram para uma boa noite de sono – Foto: Reprodução/Freepik/ND