Se você sofre para fazer cocô todos os dias e não aguenta mais os problemas com constipação, uma das formas mais eficientes para manter o bom funcionamento do intestino é uma alimentação adequada, como a inclusão de alimentos ricos em fibras na dieta.
Aveia é rica em fibras e pode ajudar a regularizar o trânsito intestinal – Foto: Pixabay/divulgação/NDAs fibras ajudam a regularizar o trânsito intestinal, mantendo a saúde digestiva em dia e fazendo cocô todos os dias.
Veja a lista de alimentos fontes naturais de fibras que podem fazer toda a diferença na sua rotina diária. Ela ajudam consistência normal das fezes e atuam contra a constipação intestinal.
Faça como milhões de leitores informados: siga o ND Mais no Google. SeguirAlimentos para fazer cocô todos os dias
Aveia
Rica em fibras solúveis, a aveia ajuda na renovação das bactérias boas para o trato digestivo e, consequentemente, na facilidade de ir ao banheiro.
Pipoca
Se engana quem pensa que a pipoca é boa apenas para acompanhar uma sessão de filme. Ela libera uma massa de amidos e fibras quando preparada, o que aumenta o volume do bolo fecal e faz com que a pessoa precise eliminar.
Batata-doce
A batata-doce é considerada uma fibra solúvel. Quando é ingerida, ela se mistura com a água no intestino e forma uma espécie de gel gástrico, que ajuda a estimular os movimentos intestinais.
Batata-doce é uma excelente fonte de carboidratos complexos, fornecendo energia sustentada para os treinos e promovendo a recuperação muscular pós-exercício – Foto: Unsplash/NDFrutas
Abacate, coco, goiaba, kiwi e pera são ricas em fibras solúveis e também ajudam a manter a evacuação em dia.
Grão-de-bico
O grão-de-bico também aumenta o volume do bolo fecal e ajuda a manter o bom funcionamento do intestino.
Lentilha
A lentilha é amada e odiada por muitas pessoas. Mas a verdade é que ela possui fibras solúveis e insolúveis e ajuda a evitar a prisão de ventre.