De acordo com a SBCP (Sociedade Brasileira de Coloproctologia), cerca de 30% da população mundial sofre com problemas de constipação intestinal. O gastroenterologista Richard Magalhães ensina como acabar com a prisão de ventre com três dicas simples.
Especialista ensina como acabar com a prisão de ventre de uma maneira simples – Foto: Freepik/Divulgação/NDComo acabar com a prisão de ventre:
Segundo Magalhães, a abordagem para uma função intestinal adequada envolve três pilares fundamentais.
- Beba a quantidade adequada de água: é essencial consumir pelo menos dois litros de água diariamente para garantir a hidratação adequada do organismo.
- Incorpore fibras na dieta: uma dieta rica em fibras, incluindo vegetais, frutas e grãos integrais, é fundamental para promover a regularidade intestinal. Recomenda-se pelo menos três porções diárias desses alimentos.
- Vá ao banheiro quando sentir vontade: é vital permitir que o corpo responda naturalmente quando há vontade de evacuar, pois isso facilita o funcionamento adequado do intestino grosso.
Mulheres são as mais afetadas com a constipação – Foto: Freepik/Divulgação/NDA constipação afeta predominantemente mulheres, especialmente aquelas que enfrentam dificuldades para evacuar em ambientes que não são familiares.
Faça como milhões de leitores informados: siga o ND Mais no Google. SeguirCaso a constipação não melhore, é recomendável consultar um profissional de saúde especializado para um diagnóstico preciso.
Tome bastante água e vá ao banheiro quando sentir vontade – Foto: Eugene Barmin/NDConfira o vídeo do especialista:
*Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar