Em vídeo em seu canal no YouTube, a nutricionista Andreia Torres revelou os inúmeros benefícios do abacate, fruta conhecida por suas várias formas de consumo e propriedades nutritivas. Reduzir colesterol, uma preocupação de brasileiros, está entre os auxílios proporcionados por ela.
Abacate, fruta conhecida mundialmente, possui muitos benefícios para a saúde e ajuda reduzir o colesterol – Foto: Freepik/NDFruta ajuda a reduzir colesterol e risco de diabetes
Segundo Andreia, o abacate é uma excelente fonte de gordura monoinsaturada, semelhante à encontrada no azeite de oliva, o que o torna um aliado para a saúde cardiovascular e ajuda na redução do risco de diabetes.
“O abacate fornece uma quantidade grande de fibras, então ajuda muito a regularizar intestino, a reduzir consumo de açúcares e a regular a quantidade de colesterol no organismo”, diz a nutricionista.
Faça como milhões de leitores informados: siga o ND Mais no Google. SeguirAbacate reduz estresse e emagrece
De acordo com a nutricionista, o abacate é também rico em beta-sitosterol, que melhora a qualidade do sono e reduzem o estresse.
Andreia também destacou o poder sacietógeno do abacate, citando estudos que indicam que o consumo do fruto pode reduzir a sensação de fome por até seis horas.
Como introduzir o abacate na dieta?
A nutricionista compartilhou diversas maneiras de incluir o abacate na alimentação, como em saladas, guacamole e até mesmo em sobremesas como mousse de chocolate, pois a fruta confere uma cremosidade na preparação.
Fruta é extremamente versátil, podendo ser consumida de diversas formas – Foto: Freepik/NDA nutricionista finaliza a afirmando que ” as gorduras saudáveis do abacate têm o benefício de melhorar a absorção de vitaminas essenciais, como a vitamina A e os carotenóides”.
Muitos estudos já comprovaram os benefícios do abacate, fruta fonte de vitaminas- Foto: Freepik/ND