Iniciar em um novo exercício físico exige disciplina, mas os benefícios superam qualquer “preguiça”. A corrida e a caminhada, por exemplo, podem ajudar a “transformar” o corpo, tanto na saúde interna quanto na estética.
Corrida ou caminhada: 4 benefícios das práticas de exercícios que ‘transformam’ corpo – Foto: Freepik/Reprodução/NDA médica Bárbara Gemelli Vianna afirma que fazer atividade física regularmente libera neurotransmissores que promovem sensações de prazer e bem-estar. “Isso ajuda a melhorar o humor e reduz sintomas como ansiedade e depressão”, revela a médica.
Caminhada
Uma pesquisa da Universidade de Havard, nos Estados Unidos, reconhece que a caminhada é um dos melhores exercícios para a saúde. “Pode ajudá-lo a manter a forma, melhorar os níveis de colesterol, fortalecer os ossos, manter a pressão arterial sob controle, melhorar o humor e diminuir o risco de uma série de doenças”, garante o estudo.
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De acordo com a médica, há diversos benefícios na prática de corrida, como a queima de calorias que auxilia no controle do peso. “Fortalece também os músculos, principalmente das pernas e o core. Além de tudo, melhora muito a resistência cardiovascular”, afirma.
A maratonista Juliana Aguiar Coelho listou algumas vantagens de cada exercício para incentivar quem deseja iniciar no esporte.
Corrida ou caminhada: conheça os benefícios de cada prática
Corrida
- Melhora a qualidade do sono;
- Aumenta o condicionamento físico;
- Controla a pressão arterial;
- Ajuda a diminuir a ansiedade.
Caminhada
- Diminui o inchaço;
- Melhora a postura corporal;
- Promove o relaxamento;
- Melhora a memória.
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