Dia dos Namorados: descubra as linguagens do amor fitness e as vantagens do treino em casal

Neste Dia dos Namorados, celebrado no Brasil em 12 de junho, a marca de alimentação saudável Jasmine traz cinco sugestões para os casais que desejam iniciar um estilo de vida mais equilibrado.

As dicas de Jasmine estão inspiradas na obra “As cinco linguagens do amor”, de Gary Chapman, que identifica cinco formas de expressar o afeto: palavras de afirmação; presentes; atos de serviço; toque físico e tempo de qualidade.

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Segundo a Jasmine, o  tempo de qualidade significa um período dedicado àquela pessoa especial, com atenção plena, evitando as distrações diárias como as mensagens no celular.

Estudos publicados na PubMed indicam que casais que participam de atividades novas juntos, como treinos, experimentam uma melhora na qualidade do relacionamento.

Adriana Zanardo, nutricionista da Jasmine, reforça que a prática de exercícios em dupla pode reduzir as chances de desistência e promover a adoção de novos hábitos alimentares.

“Uma das principais vantagens do treino em dupla é um incentivar o outro. Quando o casal está com o mesmo foco, as chances de desistência diminuem, isso vale tanto para as práticas esportivas quanto para a introdução de novos hábitos alimentares”, explica a nutricionista.

Crie uma rotina de treino neste Dia dos Namorados

1. Defina uma atividade em comum: um simples alongamento pela manhã ou uma aula de yoga pode trazer mais disposição e energia ao cotidiano. A caminhada ou a corrida ao ar livre são outras possibilidades interessantes, já que permitem a interação com a natureza, além da atualização de bate-papo. O mais importante é começar o novo hábito com, pelo menos, alguns minutos de exercícios por dia;
2. Organize o tempo de forma a priorizar o horário do treino: um dos maiores desafios da atualidade é encontrar tempo para realizar tudo aquilo que se deseja. Contudo, com planejamento e organização é possível fazer melhores escolhas que contribuam para a felicidade e bem-estar do casal. Para isso, vale a pena a prática do diálogo a fim de estabelecerem um horário fixo para os treinos seja em casa ou na academia;
3. Respeite os limites um do outro: cada um tem seu ritmo, necessidades e limitações. Por isso, ao começar uma nova atividade, é importante estar atento aos sinais do corpo. Converse e sinalize sua dupla caso algum exercício esteja gerando um desconforto além do previsto;
4. Incentive o progresso do seu par: o reconhecimento estimula os laços afetivos. Assim, sempre que possível, elogie de forma sincera a conquista do seu par. E quando as dificuldades e desânimo prevalecerem, mantenha o esforço para estimular a outra parte. O apoio mútuo faz toda a diferença;
5. Estabeleça uma meta possível: muitas pessoas ao começarem uma nova rotina “fitness” se cobram pela necessidade de alcançarem resultados em pouco tempo. A dica para o treino em casal ser um sucesso é estabelecer uma meta possível para ambos e que possa se adequar à rotina da dupla.

Neste dia dos namorados, além da atividade física, a nutricionista destaca a importância da hidratação, alimentação equilibrada e autoconhecimento para um estilo de vida saudável.

“Lembrando que quando se pensa em um estilo de vida saudável é importante considerar o conjunto de ações praticadas no dia a dia. Assim, além da atividade física, é fundamental ter atenção a outros pontos como hidratação adequada, alimentação leve e o exercício constante do autoconhecimento”, ressalta a nutricionista.