O craque Lionel Messi, 36 anos, e desde 2014 faz uma dieta que promete ‘longevidade‘. O craque faz aniversário no próximo dia 24 de junho e mostra disposição para continuar jogando em alto nível.
Messi ‘matando’ um hambúrguer no período de férias – Foto: Reprodução/Instagram/NDA dieta de Messi o fez perder três quilos de forma rápida e cortou a pizza, servida pelos clubes de futebol após os jogos e uma das comidas favoritas do craque argentino.
O médico Giuliano Poser, especialista em medicina esportiva, foi quem passou a dieta para Messi e o fez, até hoje, seguir em forma e longevo no futebol.
Faça como milhões de leitores informados: siga o ND Mais no Google. Seguir“Há cinco alimentos que defino como ‘gasolina’: água, azeito de oliva, cereais integrais, frutas e verduras frescas. Ele (Messi) precisou controlar o açucar, o pior que existe para os músculos, e consumir menos carne vermelha”, disse o médico.
Com a mudança, Messi passou a consumir mais vitaminas, verduras, cereais e peixes e diminuiu o número de lesões musculares.
Além disso, evitou a ingestão de alimentos processadose ultraprocessados.
Alimentos processados fora da dieta de Messi
- Extratos de tomate (com sal ou açúcar)
- Conservas de pepino, cenoura, milho, ervilha, palmito, couve-flor, cebola, pimenta
- Frutas cristalizadas
- Carne seca
- Toucinho
- Sardinha e atum enlatados
- Pães feitos de trigo, leveduras, água e sal
- Queijos
- Carne defumada
- Arroz
- Feijão
- Farinhas diversas
- Sucos pasteurizados
- Leite pasteurizado ou processado no sistema UHT
- Chás a granel, moídos ou em saches
- Café