Depois de escapar da dieta por alguns dias, é possível seguir um método que pode ajudar a dar uma desinchada e colocar o organismo para funcionar corretamente. A dieta detox auxilia na detoxificação do corpo e pode acelerar a volta à rotina com saúde.
Nutricionista explica como funciona a dieta detox e ensina como inserir no dia a dia – Foto: Freepik/Reprodução/NDSegundo o biomédico Lucas Zanandrez, quando o nosso corpo está sobrecarregado por conta de uma alimentação desregulada é normal sentir alguns desconfortos.
“O álcool, antes de metabolizado pelo fígado, gera sintomas clássicos da ressaca. O excesso de comida aumenta o intestino, gerando a famosa ‘barriguinha pós refeição’. E o excesso de sódio causa uma retenção de água, o que leva ao aumento temporário do peso e sensação de inchaço”, explica o biomédico.
Faça como milhões de leitores informados: siga o ND Mais no Google. SeguirTodos esses sintomas e desconfortos continuam enquanto houver um estímulo. “Mas quando você volta à sua rotina, e a ter uma alimentação equilibrada, esses efeitos vão passando”, afirma o especialista.
Então por que fazer a dieta detox?
Se o corpo produz a detoxificação de forma natural, por que seguir uma dieta detox? De acordo com a nutricionista Bruna Rezende, dessa forma é possível potencializar o processo.
Bruna explica que a detoxificação elimina algumas toxinas do corpo, que podem entrar no organismo de diversas formas, por exemplo, por meio de alimentação, poluentes do ar etc. “A gente ingere essas toxinas através de agentes químicos, como agrotóxicos, inseticidas, mércurio que está presente em alguns tipos de peixes”, exemplifica.
Além disso, a nutricionista afirma que o nosso corpo também produz algumas toxinas que precisam ser eliminadas, como os radicais livres e hormônios.
De acordo com a nutricionista, mulheres grávidas ou que estão amamentando não podem fazer a dieta detox. O método também não é recomendado para pessoas em tratamento de câncer, pessoas desnutridas e com baixo peso.
Como seguir a dieta?
A nutricionista explica que a dieta detox é baseada em uma alimentação natural, com produtos que vêm da terra, como frutas, legumes, verduras, tubérculos como batatas, todos os tipos de arroz e feijão, leguminosas, oleoginosas, entre outros.
Já na lista do que é necessário evitar estão alguns alimentos como leites e derivados, farinhas, frituras, manteiga, margarina, carnes como fígado e coração, além de qualquer tipo de doce.