De acordo com estudos, pessoas que dormem menos de cinco horas por noite têm um risco 69% maior de sofrer um infarto comparado àquelas que não têm insônia. Por isso, o cardiologista Roberto Yano recomendou substâncias naturais que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono.

Não dormir adequadamente pode afetar várias áreas da sua vida – Foto: Unsplash/ND

Dr. Yano destacou que o sono inadequado pode levar a vários problemas de saúde, incluindo ansiedade, ganho de peso e doenças cardiovasculares.

Confira os remédios naturais para dormir:

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Melatonina: conhecida como o hormônio do sono, a melatonina ajuda a regular o ritmo biológico e é recomendada para quem tem dificuldade para dormir. - Divulgação/Freepik/ND
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Passiflora: conhecida como planta do maracujá, a Passiflora tem substâncias que ajudam a prolongar o tempo de sono e a relaxar. - Freepik/ND
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Erva Cidreira: utilizada há muito tempo para tratar a insônia, a erva cidreira ajuda a acalmar o sistema nervoso. - Freepik/ND
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Valeriana: a raiz da Valeriana é um potente remédio natural contra insônia leve a moderada, ajudando a induzir o sono sem causar dependência. - Freepik/ND
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Erva de São João: utilizada para tratar ansiedade e insônia, a Erva de São João acalma a mente e facilita pegar no sono. - Unsplash/ND
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Alface: o chá de alface, rico em lactucina, ajuda a relaxar e combater a insônia. - Freepik/ND
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Chá de Camomila: consumido após as refeições para ajudar na digestão. - Freepik/ND