Diga adeus ao queixo duplo! 6 passos simples para se livrar do incômodo de uma vez

O queixo duplo pode ser um incômodo estético para muitos e, ao contrário do que várias pessoas acreditam, não está exclusivamente ligado ao ganho de peso.

Nadia Alibhai, osteopata, em entrevista para o The Sun, jornal britânico, revelou 6 passos para corrigir esse problema.

Segundo Nadia, além do ganho de peso, fatores como idade, genética e má postura podem contribuir para a formação do queixo duplo, também conhecido por papada.

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“Passar longos períodos olhando para baixo, seja para telefones ou laptops, pode fazer com que a cabeça fique em uma postura que chamamos de cabeça anterior, que não está alinhada com o resto da coluna”, afirma a osteopata.

Ela alerta, ainda, que “essa postura não só causa dor e tensão no pescoço, mas também empurra a gordura sob a pele para frente, dando a aparência de um queixo duplo”.

Ela enfatizou que a má postura, em particular, pode enfraquecer os músculos do pescoço e do queixo, resultando em uma aparência mais proeminente dessa área.

Confira os 6 exercícios para acabar com o queixo duplo:

1. Empurrão da mandíbula: o primeiro exercício inclui inclinar a cabeça para trás e olhar para o teto, empurrando a mandíbula inferior em direção ao teto para sentir um alongamento sob o queixo. Nadia orienta manter essa posição por 10 segundos e depois relaxar.
2. Bocejo de leão: Abra a boca o máximo possível, esticando a língua para fora ao máximo, como se estivesse bocejando como um leão. Segundo a osteopata, isso fortalece os músculos do queixo, pescoço e rosto. Mantenha a posição por 10 segundos antes de relaxar.
3. Alongamento da língua: Estique a língua o máximo que puder e levante-a em direção ao nariz, como se estivesse tentando lamber a ponta do nariz. Mantenha a posição por 10 segundos antes de relaxar.
4. Alongamento do pescoço: Empurre a cabeça para cima e olhe para o teto, ao mesmo tempo que pressiona a língua contra o céu da boca. Nadia afirma que isso alonga os músculos do pescoço e fortalece a região do queixo. Mantenha por 10 segundos e depois relaxe.
5. Aperto de bola: Coloque uma bola sob o queixo e use o queixo para pressionar a bola em um movimento firme e constante. Repita este movimento de 10 a 30 vezes para fortalecer os músculos do queixo e pescoço.
6. Beijo no teto: Incline a cabeça para trás e olhe para o teto, fazendo um biquinho como se estivesse tentando beijar o teto. Mantenha essa posição por 10 a 20 segundos para sentir uma contração nos músculos do pescoço. A osteopata recomenda repetir este exercício 10 vezes.

Nadia destaca a importância de manter a postura correta durante o dia, para além do queixo duplo, especialmente para aqueles que passam longas horas olhando para telas de dispositivos eletrônicos.

Segundo a osteopata, a pandemia trouxe à tona essa preocupação, com mais pessoas conscientes da necessidade de cuidar da postura durante as atividades diárias.