A nutricionista Patrícia Leite compartilhou em vídeo informações sobre um chá simples e feito com um ingrediente muito comum, que promete melhorar significativamente a insônia e o estresse.
Chá de alface é um aliado na luta contra a ansiedade – Foto: Freepik/NDChá ajuda a dormir e reduz ansiedade
Segundo a especialista, a alface tem propriedades calmantes e sedativas que podem ajudar a aliviar a ansiedade e a dormir melhor.
Patrícia conta que o chá de alface, utilizado desde a antiguidade por suas propriedades sedativas, é um aliado natural para quem enfrenta dificuldades para pegar no sono.
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Chá ajuda a pegar no sono com mais facilidade – Foto: Freepik/NDA nutricionista recomenda consumir o chá de alface à noite, cerca de uma hora antes de dormir, para aproveitar ao máximo seus benefícios.
Outro ponto positivo destacado da alface é o efeito diurético, que auxilia na eliminação do excesso de sódio e água do corpo, contribuindo para a redução do inchaço e da pressão arterial.
Porém, é necessário consumir o chá moderadamente, especialmente para pessoas com pressão arterial baixa ou em uso de medicamentos para hipertensão.
Chá tem efeito laxante
A nutricionista também menciona o potencial efeito laxativo do chá, que pode ser benéfico para quem sofre de constipação, mas desaconselha seu uso por pessoas com diarreia.
O chá de alface não é recomendado para pessoas com diarreia – Foto: Freepik/NDEla aconselha variar o consumo de chás medicinais e manter uma dieta equilibrada para fortalecer o sistema imunológico e a saúde geral.
Como preparar o chá de alface?
Para preparar o chá, ferva 300 ml de água e adicione duas folhas de alface picadas, deixando a mistura em infusão por alguns minutos antes de coar e consumir.
A nutricionista sugere evitar adoçar a bebida com açúcar, que pode aumentar a ansiedade, e oferece a opção de adicionar algumas gotas de adoçante natural ou casca de laranja para melhorar o sabor.