A insônia faz parte da vida de muitos brasileiros. Segundo a Associação Brasileira do Sono (ABS), nos casos crônicos, ela costuma ter duração média de três anos, podendo estar presente entre 56% a 74% dos pacientes no decorrer do ano.
A falta de sono, além de impactar na rotina das pessoas, pode influenciar em diversos problemas de saúde, como alterações metabólicas.
Dormir ficará mais fácil com técnica de respiração – Foto: Freepik/NDSe você faz parte desse grupo de pessoas, saiba que uma simples técnica de respiração pode te ajudar a combater esse mal.
Faça como milhões de leitores informados: siga o ND Mais no Google. SeguirRespiração pode ajudar a dormir em menos de 1 minuto
A técnica, ensinada pelo Primomedico, promete fazer com que, em menos de um minuto, seja possível pegar no sono. Veja:
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A técnica de respiração consiste em seguir os passos:
- Inspira profundamente por quatro segundos
- Segure a respiração por 7 segundos
- Expire durante oito segundos