Vitaminas são extremamente importantes para o bom funcionamento do cérebro porque influenciam no funcionamento dos neurotransmissores, substâncias químicas responsáveis pela transmissão de sinais no cérebro e no sistema nervoso.

Mulher com enxaqueca por falta de vitaminas

Enxaqueca é um dos sintomas de alerta para falta de vitamina – Foto: Johnstocker/ND

Segundo a nutricionista Amanda Figueiredo, a ingestão adequada de vitaminas é fundamental para manter a saúde mental e neurológica em dia.

Vitaminas essenciais e suas funções de acordo com a nutricionista:

Vitamina B1 (Tiamina): essencial para o metabolismo da glicose, que é a principal fonte de energia para o cérebro. A deficiência de tiamina pode levar a problemas neurológicos, como a síndrome de Wernicke-Korsakoff.
Vitamina B6 (Piridoxina): participa na síntese de neurotransmissores como a serotonina, dopamina, norepinefrina e GABA. A deficiência de vitamina B6 pode causar sintomas como irritabilidade, depressão e confusão mental.
Vitamina B9 (Ácido fólico): importante para a produção de neurotransmissores e para a manutenção da saúde do sistema nervoso. A deficiência de ácido fólico está associada a problemas cognitivos e depressão.
Vitamina B12 (Cobalamina): fundamental para a produção de mielina, a camada protetora ao redor dos nervos, e para a síntese de neurotransmissores. A deficiência de vitamina B12 pode levar a neuropatia e distúrbios psiquiátricos.
Vitamina C (Ácido ascórbico): atua como antioxidante e é necessária para a síntese de norepinefrina. A deficiência de vitamina C pode resultar em fadiga e problemas de humor.
Vitamina D: está envolvida na regulação de neurotransmissores e na função neuromuscular. A deficiência de vitamina D tem sido associada a transtornos do humor e à diminuição da função cognitiva.

Sinais de deficiência de vitaminas

Insônia pode ser causada por falta de vitaminas, o que atrapalha o funcionamento do cérebro – Foto: Freepik/ND

Amanda enfatiza alguns sintomas comuns que podem ser facilmente confundidos com outras condições, como:

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Tristeza pode ser falta de vitaminas.
Desânimo pode indicar deficiência de ferro.
Sono excessivo pode ser causado pela falta de vitamina B12.
Enxaquecas podem ser resultado de deficiência de magnésio.
Depressão pode estar ligada à falta de vitamina D.
Insônia pode ser decorrente de deficiência de vitamina B6.

“Manter uma alimentação balanceada é fundamental para a sua saúde e qualidade de vida. Se você tem alguma queixa, busque avaliação”, afirma a nutricionista.

*Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.