O recordista brasileiro de memória, Renato Alves, compartilhou em seu canal no YouTube uma lista com os cinco super alimentos que, segundo ele, são indispensáveis para quem deseja turbinar o cérebro e se blindar contra esquecimentos.
Leia mais
Recordista sugere 5 alimentos para turbinar o seu cérebro – Foto: jpramxs/IA/NDConfira os 5 alimentos para uma memória de elefante:
- 1 de 5
O primeiro alimento da lista de Renato Alves com certeza também faz parte da lista do famoso personagem Popeye: espinafre. Renato destaca que todas as hortaliças de coloração verde-escura são benéficas para o sistema nervoso, mas o espinafre se sobressai devido à alta concentração de luteína, que é fundamental para a saúde do cérebro, ajudando a manter a memória e o raciocínio afiados. Além disso, o espinafre fornece vitamina B, que protege a massa cinzenta do cérebro e reduz o risco de demências. - Unsplash/ND - 2 de 5
Chocolate amargo: o segundo alimento recomendado é o chocolate amargo, com mais de 70% de cacau. Renato Alves explica que os benefícios para a memória vêm do cacau, que é rico em antioxidantes que aumentam o fluxo sanguíneo na região cerebral. Isso melhora a memória, a cognição e a atenção, além de reduzir o risco de problemas cardíacos. Ele sugere o consumo diário de 30 a 40 gramas de chocolate amargo para aproveitar esses benefícios. - Freepik/Divulgação/ND - 3 de 5
Abacate: o terceiro alimento da lista é o abacate, reconhecido por sua riqueza em vitaminas B6, B12, C e E, além de nutrientes como selênio, luteína, colina e gordura monoinsaturada. - Unsplash/ND - 4 de 5
Peixes ricos em ômega-3: os peixes como salmão, atum, sardinha, arenque e cavalinha ocupam a quarta posição na lista. Renato destaca que o ômega-3 é uma gordura poli-insaturada essencial para a saúde cerebral, facilitando a conexão entre os neurônios e promovendo a plasticidade sináptica. Além disso, o ômega-3 tem propriedades anti-inflamatórias, ajudando o cérebro a se regenerar e a criar ou recuperar bons hábitos. - Unsplash/ND - 5 de 5
Ovo: o quinto e último alimento da lista é o ovo. Renato Alves afirma que, além de ser uma excelente fonte de proteína, o ovo contém luteína e colina, nutrientes essenciais para a memória. A colina é crucial para a formação do neurotransmissor acetilcolina, que regula a memória, o aprendizado e o sono. - Unsplash/ND
