O que pode ser tontura após comer? Especialistas de Harvard explicam porquê e como evitar

Ficar tonto depois das refeições pode ser mais do que apenas uma sensação incômoda. Especialistas da Harvard Women’s Health Watch explicam que essa condição, conhecida como hipotensão pós-prandial, afeta até um terço dos adultos mais velhos e pode ter várias causas.

O que é hipotensão pós-prandial?

De acordo com o Manual MDS, a hipotensão pós-prandial consiste na diminuição excessiva da pressão arterial após as refeições, podendo ocorrer sensação de desmaio iminente, vertigem e quedas.

Segundo Toni Golen e Hope Ricciotti, doutoras em medicina de Harvard, a hipotensão pós-prandial ocorre quando o fluxo sanguíneo é redirecionado para o sistema digestivo durante a digestão, deixando áreas vitais como o cérebro e o coração com menos sangue temporariamente.

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Isso pode ser acentuado por predisposição genética, danos nervosos após um acidente ou derrame, ou condições como hipertensão arterial.

Embora os sintomas de tontura não sejam necessariamente perigosos por si só, podem levar a quedas ou desmaios, e em casos mais graves, até mesmo angina (dor no peito causada pela diminuição do fluxo de sangue no coração).

Como parar de ficar tonto depois das refeições?

Para acabar com esses efeitos, as especialistas recomendam algumas medidas simples.

1. Hidratação: beba um copo grande de água antes das refeições para ajudar a estabilizar a pressão arterial.
2. Refeições menores e frequentes: opte por comer porções menores e mais frequentes ao longo do dia, em vez de grandes refeições que podem sobrecarregar o sistema digestivo.
3. Escolhas alimentares saudáveis: prefira alimentos integrais, como grãos integrais, feijões e carnes magras, em vez de opções altamente processadas, que são digeridas mais rapidamente.

Se as dicas não melhorarem o problema, é crucial procurar ajuda médica para investigação e orientação adicionais.