Uma receita prática, nutritiva e gostosa é uma importante aliada para a saúde e para o bem-estar. Esse shake poderoso ajuda a perder barriga e facilita o processo de emagrecimento.
A dica é da nutricionista Patricia Leite. Essa receita é rica em fibras, dá saciedade por mais tempo, melhora o trânsito intestinal e ajuda a perder barriga.
Trata-se de uma receita simples de fazer, que cai muito bem no café da manhã ou lanche da tarde. Esse shake conta com os benefícios da chia, por exemplo.
Faça como milhões de leitores informados: siga o ND Mais no Google. Seguir– A chia é muito rica em fibras. Quando entra em contato com líquido, ela absorve parte deste líquido e forma uma mucilagem. Essa mucilagem é fantástica porque ajuda na saciedade, ajuda a controlar o açúcar do sangue e ajuda no trânsito intestinal. Além disso, a chia tem gordura boa, precursora do ômega 3, uma gordura anti-inflamatória excelente para a saúde do coração e excelente para melhorar a umectação das fezes, então facilita o trânsito intestinal de maneira mais ampla e previne aquela barriga mais inchadinha – afirma Patricia.
Shake é aliado para quem busca emagrecer e perder barriga – Foto: Reprodução Vídeo* Importante: este conteúdo não deve substituir avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas na área da saúde e bem-estar.
Para perder barriga
- 300 ml de leite de amendoim (ou outro leite de sua preferência)
- 2 colheres de sopa de chia
- 1 colher de sopa de coco ralado
- 5 morangos
Colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater bem até obter uma bebida homogênea.
Rende 1 porção, com 237 calorias, 18g de carboidratos (10g de fibras), 16g de proteínas e 15g de gorduras, aproximadamente.