Já reclamaram que o seu ronco está incomodando? Então esses exercícios pretendem lhe ajudar a parar de roncar e a ter uma noite melhor de sono. Além de não atrapalhar a parceira (o).
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A dica é do Dr. Peter Liu, especialista em medicina chinesa e acupuntura. Primeiramente, ele recomenda saber se a pessoa tem apneia, que é um distúrbio do sono que afeta a respiração, e nariz entupido. Além disso, sugere evitar tomar álcool.
A primeira dica de exercício é para alongar a língua. Levá-la ao céu da boca por 20 vezes antes de dormir. Assim, vai ter um relaxamento, inclusive no pescoço.
Faça como milhões de leitores informados: siga o ND Mais no Google. SeguirDepois, é um ponto de acupuntura que pode ajudar. Ele fica na palma da mão, na direção do polegar, como mostra a imagem abaixo. É apertá-lo 20 vezes em cada mão.
Exercício para acabar com o ronco – Foto: Reprodução Internet