Em 2018, um estudo feito pela Federação Brasileira de Gastroenterologia, revelou que quase metade da população brasileira sofre com a má digestão. Gases e estufamento são alguns dos principais sintomas.
A má digestão pode causar fezes pretas e alcatroadas – Foto: Freepik/Divulgação/NDO gastrocirurgião Dr. Juliano Teles apresentou uma série de dicas naturais para melhorar a digestão.
Ele enfatiza a importância de mastigar corretamente os alimentos, porque uma mastigação inadequada pode comprometer significativamente o processo digestivo.
Faça como milhões de leitores informados: siga o ND Mais no Google. SeguirSegundo especialistas, o correto é mastigar de 20 a 30 vezes antes de engolir.
Mastigar bem antes de engolir ajuda a comida a ser melhor digerida, evitando a má digestão – Foto: Freepik/NDConfira as dicas para acabar com a má digestão:
- Comer abacaxi: comer uma rodela de abacaxi após as refeições pode melhorar a digestão devido à presença de bromelina, uma enzima digestiva natural.
- Utilizar limão nas refeições: espremer limão nos alimentos, como arroz e feijão, pode ajudar a equilibrar o pH do estômago e facilitar a digestão. No entanto, ele desaconselha o uso de água com limão durante as refeições.
- Vinagre de maçã: adicionar uma colher de vinagre de maçã à comida ou temperar saladas com ele pode promover uma digestão mais eficiente.
- Chás digestivos: consumir chás de orégano, sálvia, gengibre, espinheira-santa, boldo, funcho e camomila antes das refeições pode preparar o estômago para a digestão, auxiliando na produção de enzimas digestivas e diminuindo a formação de gases.
Especialista sugere evitar a automedicação – Foto: Unsplash/Reprodução/NDO Dr. Teles afirma, ainda, que é importante evitar a automedicação com remédios digestivos e sempre procurar alternativas naturais que são facilmente acessíveis e benéficas para a saúde a longo prazo.
Porém, se os sintomas continuarem é de extrema importância procurar um especialista e procurar um tratamento específico para seu problema.