Pão francês, pão de sal… Não importa o nome, o pãozinho é um dos alimentos favoritos dos brasileiros na hora de montar um bom sanduíche. Mas será que ele é o vilão ou o amigo da alimentação saudável? No Dia do Pão Francês, um nutricionista esclarece alguns mitos sobre o alimento.
Pão francês contém poucas calorias, segundo nutricionais, e não precisa ser excluída das dietas – Foto: Pvproductions/Freepik/ReproduçãoPara emagrecer ou manter uma alimentação balanceada, não é preciso cortar o pão francês da dieta.
O nutricionista Eduardo Luiz, especialista em emagrecimento e performance, explica que esse tipo de pão contém poucas calorias.
Faça como milhões de leitores informados: siga o ND Mais no Google. Seguir“Uma mulher que deseja emagrecer come por volta de 1500 calorias por dia. Ou seja, as 250 calorias de um pão com ovo e queijo corresponde apenas a 16% do total de calorias do dia dela. Isso é extremamente pouco”, esclareceu.
Então para você manter o pão francês na sua dieta, é necessário incluí-lo dentro da sua expectativa de calorias do dia, já que é necessário entrar em déficit calórico para emagrecimento ou aumentar o consumo para ganho de massa muscular.
Um único pão francês de 50g contém cerca de 150 calorias. Já a farinha de tapioca, normalmente utilizada para substituir o pão, tem em torno de 382 calorias em 100g.
Confira 4 motivos para manter o pão francês na sua dieta:
Quer preparar um lanche saudável com pão francês? Assista ao vídeo:
@letdailyfit Uma opção perfeita para os dias de correria, além de muito gostoso cabe em qualquer dieta? Dia 16 de 30 dias de receitas saudáveis ???Ingredientes: – 1 pão francês -100g de patinho moido (ou alguma carne magra) – 30g de creme de ricota light -ketchup – 1 fatia de queijo mussarela light – alface e tomate É muito simples e muuuito gostoso!