Por que incluir banhos quentes na sua rotina de cuidados?

O Brasil é o país que mais toma banho no mundo. Em média, os brasileiros tomam 8,5 banhos por semana, de acordo com uma pesquisa da Procter&Gamble (P&G). Isso por ser bom até para a saúde! Você sabia que banhos quentes podem trazer benefícios significativos para a saúde física e mental?

Em entrevista ao The Guardian, a neurocientista Dr.ᵃ Rachel Taylor, revelou que ajustar a temperatura da água pode proporcionar uma série de benefícios notáveis, como alívio de dores musculares e melhorias na saúde da pele.

Ela afirma que, embora os banhos frios sejam conhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias e estimulantes, os banhos quentes oferecem um tipo diferente de relaxamento e rejuvenescimento.

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“A temperatura ideal para a maioria dos adultos é em torno de 38°C”, aconselha a Dra. Alka Patel, especialista em medicina do estilo de vida.

A especialista conta que essa temperatura é “mais gentil com nossa pele e previne a secura excessiva e irritação, ao mesmo tempo que é eficaz para remover óleo e sujeira indesejados”.

Para grupos mais sensíveis, como crianças pequenas e idosos, Patel recomenda uma temperatura um pouco mais baixa para evitar irritações.

Banhos quentes deixam o sono mais tranquilo

Além de proporcionar uma limpeza eficaz, conforme a especialista, um banho quente à noite pode desempenhar um papel importante na promoção de um sono mais tranquilo.

“Tomar um banho morno antes de dormir faz com que os vasos sanguíneos periféricos se dilatem, reduzindo nossa temperatura corporal central, o que é fundamental para desencadear o sono e ajudar a ter uma noite de descanso”, explica Patel.

Os benefícios se estendem ao alívio da dor muscular e ao aumento do fluxo sanguíneo, especialmente benéficos após atividades físicas intensas.

“Um banho quente pode melhorar a circulação e auxiliar na recuperação muscular”, destaca a especialista.

Para aqueles que sofrem com problemas respiratórios, banhos quentes e vaporosos podem oferecer alívio ao desobstruir as vias aéreas.

No entanto, é fundamental estabelecer um limite e ter cuidado com a temperatura da água para evitar qualquer risco de queimaduras na pele.

Benefícios psicológicos dos banhos quentes

Um banho quente também pode ter impactos positivos significativos em termos psicológicos, proporcionando uma sensação de conforto e segurança.

“É um momento valioso para desligar do estresse diário”, sugere Eloise Skinner, psicoterapeuta, ao The Guardian.

Os especialistas afirmam que os banhos quentes, ou qualquer for a sua escolha de temperatura, podem ser uma maneira eficaz de melhorar a saúde global.