Quem deve suplementar vitamina B12 e quais as consequências da falta dela no organismo

Para muitos, cuidar da saúde é fundamental, e a suplementação da vitamina B12 tornou-se uma prática comum. No entanto, algumas pessoas precisam dar atenção especial à reposição dessa vitamina, sendo assim, descubra se você faz parte desse grupo.

Para quem não sabe, a vitamina é essencial para a produção de glóbulos vermelhos e o bom funcionamento do sistema nervoso.

Quais as consequências da falta de vitamina B12 no organismo?

A vitamina B12 é solúvel em água e não é armazenada pelo corpo, sendo necessária sua ingestão regular. Ela está presente principalmente em alimentos de origem animal, como ovos, carne, peixes e laticínios.

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Por isso, pessoas que seguem dietas que eliminam tais produtos, como veganos e vegetarianos, devem considerar a suplementação.

Outros grupos que podem se beneficiar da suplementação incluem:

• Pessoas acima de 50 anos, que podem ter dificuldade na absorção de nutrientes;
• Pacientes com doenças gastrointestinais, como a doença de Crohn ou a doença celíaca;
• Aqueles que tomam medicamentos que afetam a absorção de vitamina B12;
• Pessoas com alergias alimentares que impedem o consumo de produtos como carne e laticínios.

Apesar dos benefícios, existem grupos que não devem tomar precauções ao suplementar a vitamina B12, sendo elas, pessoas com diabetes, hipertensão ou problemas digestivos, pois sua interação com medicamentos pode causar efeitos colaterais.

Além disso, a combinação com suplementos de vitamina C não é recomendada.

Consequências da deficiência de vitamina B12

A deficiência de B12 pode causar cansaço, fraqueza, problemas de memória, anemia e até danos graves ao sistema nervoso se não tratada a tempo.

Se sua dieta não inclui alimentos ricos em  ou você sente sintomas de fadiga constante, é importante realizar exames de sangue e considerar a suplementação.

Cuidar da sua saúde inclui atenção à alimentação e à reposição adequada de nutrientes.