Uma das refeições mais importantes do dia, o café da manhã, tem um papel fundamental no organismo e, seguindo algumas dicas, pode ser um aliado no processo de desinflamação.
Nutricionista ensina a como preparar a refeição ideal de maneira simples – Foto: Freepik/NDEm seu perfil na internet, a nutricionista Carol Zonato compartilhou dicas de como preparar o café da manhã ideal para desinflamar rápido. Segundo ela, é sem firula: simples, prático e barato, apenas o básico que funciona.
Café da manhã para desinflamar rápido
Bebida anti-inflamatória
Um exemplo de bebida para acompanhar essa refeição é o chá verde. Veja aqui algumas receitas e modo de preparo. “Mas se você tiver amamentando, não pode tomar”, alerta a nutricionista
Faça como milhões de leitores informados: siga o ND Mais no Google. SeguirCarboidrato
“Precisa ter também um carboidrato, o mais natural possível, como as frutas em geral. Pode ser qualquer uma. E nessa fruta você precisa acrescentar uma fibra anti-inflamatória, como a linhaça dourada triturada”, recomenda.
Frutas deve estar presentes nesta refeição. – Foto: Freepik/Divulgação/NDProteína
E para fechar como chave de ouro não pode faltar uma proteína nessa refeição. A sugestão da nutricionista é o ovo por ser barato e fácil de encontrar.