Seu cabelo está caindo muito? Veja causas para queda de cabelo e o que fazer

A queda de cabelo é um problema principalmente para as mulheres. É causada pelos mais diferentes motivos. Não só por questão de saúde, mas também estilo de vida. Além disso, há algumas fases ou acontecimentos que fazem o cabelo cair muito.

Antes de tudo, é bom entender que o cabelo cair é algo normal – até certa quantidade. De acordo com especialistas, entre 100 a 150 fios por dia, por exemplo, é comum. Afinal, faz parte do ciclo do cabelo. A troca e renovação dos fios é constante nos seres humanos. O médico que cuida da queda de cabelo é o dermatologista, em caso de dúvidas.

Por outro lado, uma quantidade superior pode ser sinal de algum problema. Veja a seguir as principais causas da queda de cabelo.

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Qual a causa para a queda de cabelo?

Primeiramente, a queda de cabelo em excesso é decorrência de diferentes problemas, de origens variadas. Veja a seguir as principais causas.

Alimentação deficiente

Sem dúvida, é a causa mais comum quando o cabelo está caindo muito. Vitaminas, minerais e proteínas são indispensáveis para a saúde do corpo e, por consequência, dos fios de cabelo. Um dos sinais de alimentação deficiente é a queda de cabelo, e vice-versa. Aliás, a deficiência de ferro (que causa anemia) costuma ser a mais popular.

Uma boa dieta balanceada é sempre bem-vinda. Frutas, legumes e verduras são ótimas fontes de vitaminas e minerais. Para elevar o consumo de ferro, principalmente, as fontes mais recomendadas são: beterraba, leguminosas, peixes e vegetais verdes.

Estresse e ansiedade

Problemas emocionais e o estilo de vida também são motivos para a queda de cabelo. Ambos estão relacionados aos níveis de cortisol no organismo. Aumento do cortisol, conhecido como o hormônio do estresse, provoca aumento da queda de cabelo e prejudica o crescimento de fios.

O controle do estresse é uma das chaves para uma melhor qualidade de vida, em todos os sentidos. Assim sendo, o ideal é identificar o que causa o estresse e buscar melhorar a saúde emocional. Não apenas a prática de atividades físicas, como também fazer atividades que fazem bem. Encontrar amigos e ter algum hobby, por exemplo, são boas pedidas.

Queda de cabelo após Covid-19

Algumas pessoas que tiveram Covid-19 apresentam queda de cabelo. Seja por causa do estresse ou ansiedade, seja pelo aumento de citocinas pró-inflamatórias. Neste caso, o problema pode durar entre 6 a 9 meses após o diagnóstico.

Se este for o motivo do cabelo cair muito, a situação deve se normalizar em até 9 meses. Para dar uma ajuda ao couro cabeludo, é bem-vindo aumentar a ingestão da biotina. Também conhecida como vitamina B7, está presente em ovos, batata doce cozida, espinafre, brócolis, amêndoas, nozes e amendoim, entre outros.

Medicações

Entre os efeitos colaterais de alguns remédios estão a queda de cabelo. Neste caso, o ideal é informar o médico que receitou o medicamento. Ele vai indicar alguma alternativa ou mesmo recomendar a interrupção.

Alterações hormonais

Eventualmente, as mais diversas alterações hormonais refletem em problemas para as madeixas. Algumas mulheres, por exemplo, têm queda de cabelo no início da menopausa. Além disso, hipotireoidismo, Síndrome dos Ovários Policísticos e outras doenças que envolvem hormônios como o cortisol podem causar queda de cabelo.

Dessa forma, o ideal é a consulta a endocrinologista. O profissional pode identificar o motivo do cabelo estar caindo muito. Em alguns casos, pode receitar a reposição hormonal.

Queda de cabelo no período pós-parto

É comum a queda de cabelo em mulheres no período após o parto. Afinal de contas, há uma grande alteração hormonal. Logo depois do nascimento do bebê, hormônios como estrógeno e progesterona voltam aos níveis normais imediatamente. Isso pode fazer com que o cabelo fique mais fraco e, por consequência, venha a cair.

Não há muito o que fazer, porque é normal e bem comum. No entanto, a sempre recomendada dieta balanceada é bem-vinda e, ainda, ajuda a amenizar o problema.

Problemas no couro cabeludo

Há diferentes doenças que podem causar problemas no couro cabeludo. Entre elas estão dermatites, psoríase e micose (infecção por fungos). Além disso, há alguns produtos químicos para cabelo, como o formol, alisantes e tinturas, que podem enfraquecer fios e causar queda de cabelo.

A consulta a um dermatologista é o melhor caminho para tratar. Geralmente, o tratamento consiste em uso de shampoo ou mesmo medicamentos antifungos.

Melhores vitaminas para a saúde do cabelo

O melhor para a queda de cabelo e a prevenção, sem dúvidas, são os cuidados, alimentação balanceada e hábitos saudáveis. No entanto, há algumas vitaminas muito recomendadas para a saúde dos cabelos.

• Biotina – A vitamina B7 é ideal para fortalecer os fios e estimular o crescimento de novos.
• Vitamina A – Por causa do poder antioxidante, ajuda a manter a saúde dos fios. Encontrada no leite, gema de ovo, folhas verdes, abóbora e cenoura.
• Vitamina B3 – Melhora a circulação do sangue e, dessa forma, aumenta a nutrição dos fios. Fontes de niacina, como também é conhecida, são: fígado de boi, cereais e sementes oleaginosas, como amendoim e gergelim.
• Vitamina D – Fortalece os fios de todo o corpo e a melhor fonte de vitamina D é, sem dúvida, a exposição ao sol.