Sofre de ansiedade? 3 dicas para aprender a controlar quando o gatilho aparecer

Preparar uma apresentação, ir para uma entrevista de emprego, encontrar uma pessoa pela primeira vez, falar em público e em diversas outras situações pode fazer com que qualquer pessoa se sinta ansiosa.

O que faz ligar o alerta desse transtorno é quando a ansiedade causa dificuldades no dia a dia e desperta gatilhos mentais.

Quem sofre desse distúrbio de saúde mental sabe como as crises físicas afetam o corpo e a mente, por conta dos pensamentos que causam diferentes reações.

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Quem já passou por isso sabe que os sintomas no corpo podem vir desde falta de ar, palpitações, tremores, dor no peito até medo de morrer. O problema é que a ansiedade pode virar até crise de pânico.

Independente de qual o efeito desse problema de saúde causa no corpo, é sempre importante ter um acompanhamento de especialista e buscar recursos que ajudem a aliviar quando o gatilho aparecer. Veja três dicas que podem ajudar a passar pela ansiedade com mais conexão com o presente.

1.Técnica de respiração

Prestar atenção na respiração pode ser uma boa técnica para ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade assim que surgir os primeiros sinais. Isso porque prestar atenção na respiração faz com que você volte seus pensamentos para o momento presente e se conecte com o aqui e agora.

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2.Atividade física

Manter o corpo sempre em movimento ajuda no alívio da ansiedade e ainda promove sensação de prazer e bem-estar, além de diversos benefícios para a saúde. Seja uma caminhada, corrida, esporte, funcional ou até mesmo na academia, o importante é aliviar toda essa energia parada no corpo para algo benefício.

No Clube NDmais, a TRX Training Center é um box de treinamento físico funcional, que desenvolve diversas práticas de atividades físicas. Quem assina ganha 20% de desconto.

3.Ajuda profissional

Se você tem se sentido mais ansioso que o comum e isso tem impactado a sua vida, é sempre importante buscar uma ajuda profissional para entender a origem disso e direcionar para um tratamento adequado.

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