Muitas vezes considerado tabu, o intestino preso é um problema que pode causar desconforto e mal-estar. Em vídeo, a nutricionista Thaisa Leal apresenta cinco alimentos que podem ajudar a aliviar o intestino preso em apenas 24 horas.
Nutricionista revela cinco alimentos que soltam o intestino preso em 24 horas – Foto: Anna Bizon/ND“Imagine cinco alimentos que podem ajudar a soltar o seu intestino em apenas 24 horas e mantê-lo regulado para sempre. O melhor é que a maioria desses alimentos já está na sua casa; não são ingredientes raros ou caros”, afirma a nutricionista.
Esses cinco alimentos soltam o intestino:
- Mamão: rico na enzima papaína, que ajuda na digestão e melhora o trânsito intestinal. Também é uma excelente fonte de fibras.
- Ameixa: preferencialmente seca, contém fibra insolúvel e sorbitol, com propriedades laxantes naturais. Deixar a ameixa de molho em água antes de consumir pode potencializar seus efeitos.
- Laranja com a parte branca: a pectina encontrada na parte branca da laranja é uma fibra insolúvel que ajuda na regulação intestinal.
- Água: essencial para o funcionamento da fibra. A recomendação é consumir pelo menos 35 ml de água por kg de peso corporal diariamente.
- Aveia: o farelo de aveia, em particular, é rico em fibras prebióticas que ajudam a regular o trânsito intestinal. Pode ser incorporado em vitaminas, sucos, panquecas ou saladas de frutas.
O elemento mais importante citado na lista é a ingestão de água – Foto: Eugene Barmin/NDPor fim, a nutricionista também menciona o psyllium, uma fibra solúvel que pode auxiliar na formação de volume fecal, destacando a importância da ingestão adequada de água para evitar problemas.
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