Quem ama um cafezinho e precisa queimar gordura na barriga tem uma ótima notícia: um estudo feito por cientistas dos Estados Unidos mostrou uma significante associação entre o consumo de café e o aumento da capacidade de queima de gordura abdominal, tanto em homens quanto em mulheres.
Beber café regularmente pode aumentar capacidade de queimar gordura na barriga, revela estudo – Foto: Reprodução/Filmstax/Getty ImagesCafé pode ser um aliado para queimar gordura
O estudo, publicado no The Journal of Nutrition, da Sociedade Americana de Nutrição, mostrou que compostos bioativos do café podem ter propriedades antiobesidade, levando a um aumento na porcentagem de queima de gordura corporal em homens e mulheres de todas as faixas etárias.
Curiosamente, não importa se o café tem cafeína ou se é descafeinado, nem se a pessoa é fumante.
Faça como milhões de leitores informados: siga o ND Mais no Google. SeguirAs evidências ainda sugerem que o consumo moderado de café está associado a uma redução significativa do risco de diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e mortalidade geral relacionada ao peso.
Qual dose diária de café é recomendada para queimar gordura?
Os pesquisadores analisaram homens e mulheres entre 20 e 69 anos por um período de três anos. O estudo separou as categorias por idade (20-44 e 45-69 anos), bem como por quantidade de café consumida diariamente (nenhum, uma xícara, duas ou três xícaras e quatro ou mais xícaras).
Como o estudo foi realizado nos EUA, a quantidade de café que equivale a uma xícara é de aproximadamente 240 ml.
A descoberta foi que mulheres entre 20 e 44 anos que bebiam duas a três xícaras por dia tinham níveis de gordura abdominal 3,4% mais baixos do que as que não bebiam café. Nas mulheres entre 45 e 69 anos, o percentual foi ainda maior: 4,1% menos gordura na barriga.
Embora o café também tenha um efeito positivo nos homens, a relação foi menos significativa. Homens de 20 a 44 anos que bebiam duas ou mais xícaras por dia tiveram 2,1% menos gordura abdominal do que os que não bebiam café. Mas nos homens entre 45 e 69 anos o percentual foi menor: apenas 0,9% menos gordura na barriga.
O estudo também revelou que doses acima de três xícaras diárias não ajudam a queimar gordura em maior quantidade.
O estudo concluiu que mais de três xícaras de café por dia não ajuda a queimar mais gordura. Além disso, café em excesso pode trazer malefícios para a nossa saúde – Foto: Reprodução/VecteezyCuidados com excesso de café
O café faz parte da rotina do brasileiro, mas é preciso tomar cuidado para não consumir acima da quantidade adequada.
Embora tenha muitos benefícios, os malefícios do café estão relacionados ao excesso. Entre eles, insônia, ansiedade e nervosismo, dificuldade de concentração, problemas digestivos e potencial viciante.
Consumido em doses adequadas, o bom e velho cafezinho é um potente aliado para a nossa saúde e bem-estar.