Dados da OMS (Organização Mundial da Saúde) mostram que, em comparação com diversas populações do mundo, o brasileiro está no topo do ranking dos níveis de pressão alta. E este problema está diretamente ligado à alimentação.
Descubra quais são os alimentos considerados “perigosos” para quem tem pressão alta – Foto: Freepik/NDAlimentação pode piorar a pressão alta
Especialistas alertam que a alimentação pode afetar significativamente a pressão arterial, uma vez que alguns alimentos e bebidas pioram os quadros de hipertensão. Segundo a OMS, a obesidade, o sedentarismo, o estresse, o tabagismo e as quantidades excessivas de álcool ou sódio (sal) na dieta podem agravar a doença.
As pessoas são aconselhadas a perder peso, parar de fumar e a reduzir a quantidade de sódio e gorduras em sua dieta.
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O consumo de algumas bebidas e alimentos podem piorar a pressão alta; descubra quais são! – Foto: Freepik/NDAlimentos e bebidas prejudiciais à saúde e que agravam a hipertensão:
- Sal e sódio;
- Alimentos ultraprocessados e embutidos;
- Peixes em conserva e comidas enlatadas;
- Carne processada;
- Temperos e molhos prontos;
- Fast-food;
- Manteiga e margarina;
- Gorduras saturadas e trans;
- Bebidas alcoólicas;
- Cafeína.
Quais alimentos são recomendados para uma dieta mais balanceada?
Dietas ricas em frutas, verdura e outros, são essenciais para a redução da pressão alta – Foto: Jonas Kakaroto/unsplash/NDConforme o Guia Alimentar da População Brasileira, elaborado pelo Ministério da Saúde, o recomendável é aderir a uma dieta rica em frutas, verduras, carnes magras, cereais integrais e temperos naturais para controlar a pressão alta.
*Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.