Vai viajar? Saiba qual a melhor fruta para reduzir o estresse durante voos

Uma fruta tem se mostrado particularmente benéfica para os passageiros de aviões, ajudando a reduzir o estresse, regular a pressão arterial e prevenir cãibras musculares. Especialistas em nutrição recomendam que passageiros consumam bananas antes e durante os voos.

Fruta melhora cãibras

Segundo a Dra. Rosie Godeseth, da Vitality, as bananas são ricas em magnésio e potássio, nutrientes que podem ajudar a regular a pressão arterial e prevenir cãibras musculares, comuns durante longas viagens.

A Dra. Rosie explica que as condições da cabine, como a pressão e a iluminação, podem alterar o sabor dos alimentos e afetar o apetite devido ao estresse do voo.

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“O sabor também pode ser afetado, pois o ambiente da cabine reduz nossos sentidos, com fatores como iluminação da cabine, estresse e até entretenimento a bordo alterando o sabor dos alimentos para nós”.

Comer refeições leves e ricas em carboidratos, que queimam energia mais lentamente, é ideal, evitando açúcar e consumindo proteínas moderadamente.

A nutricionista Nmami Agarwal concorda com essa abordagem e destaca que as bananas são uma excelente escolha devido ao seu conteúdo de potássio.

Agarwal explicou ao portal The Mirror que: “uma banana é a sua melhor aposta antes de embarcar em um voo. A fruta é carregada com potássio, que pode regular a pressão arterial e ajudar a aliviar qualquer cãibra muscular que você possa enfrentar durante um voo. Considere também laranjas, pois são ricas em vitamina C, o que ajuda a fortalecer a imunidade.”

As especialistas afirmam que, além de uma alimentação adequada, manter-se hidratado durante o voo pode ajudar a reduzir os efeitos do jet lag – o distúrbio temporário do sono, quando o relógio biológico do corpo está fora de sincronia com os sinais de um novo fuso horário.