Sobremesas, por serem na maioria das vezes doces, podem ser consideradas as vilãs das dietas, mas em entrevista para o portal SheFinds, Michael O. McKinney, médico especializado em nutrição, revelou quatro sobremesas que vão te ajudar a dormir mais rápido e a emagrecer.
Doces altos em açúcar podem fazer muito mal à saúde – Foto: Unsplash/NDLeia mais
Confira as sobremesas que podem te fazer dormir mais rápido:
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Morangos cobertos com chocolate amargo: o chocolate amargo contém pequenas quantidades de serotonina e, combinado com morangos ricos em vitamina C e antioxidantes, ajuda a induzir a calma. - Freepik/ND - 2 de 4
Pudim de semente de chia com frutas vermelhas: McKinney ressalta que as sementes de chia são ricas em ácidos graxos ômega-3, triptofano, proteínas e fibras, contribuindo para a produção de melatonina e aumentando a sensação de saciedade. Já as frutas vermelhas, com seus antioxidantes e poucas calorias, complementam essa sobremesa saudável. - Yeko Photo Studio/ND - 3 de 4
Sorvete de banana: feito apenas com bananas congeladas, o sorvete de banana é uma alternativa baixa em calorias ao sorvete tradicional. McKinney revela que as bananas contêm melatonina e minerais como magnésio e potássio, que ajudam a relaxar os músculos para um sono profundo. - Freepik/ND - 4 de 4
Iogurte Grego com mel e amêndoas: McKinney explica que o iogurte grego é rico em triptofano, um aminoácido que contribui para a produção de serotonina e melatonina, hormônios essenciais para induzir o sono. - Freepik/ND
*Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.