Um ritual noturno que envolve esfregar óleo de magnésio nos pés vem ganhando atenção devido aos potenciais benefícios à saúde.
O magnésio é essencial para ativar mais de 300 reações bioquímicas no corpo, mas pesquisas indicam que até 75% das pessoas podem não estar recebendo o suficiente.
A ingestão diária recomendada de magnésio é entre 310 a 320 miligramas para mulheres e 400 a 420 para homens.
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Óleo de magnésio ajuda no relaxamento e benefícios à saúde – Foto: Freepik/NDA aplicação de óleo de magnésio diretamente na pele é um método eficaz. Uma dessas práticas envolve borrifar óleo de magnésio, um spray de sal marinho, nos pés e esfregá-lo.
O método pode causar formigamento inicialmente e pode ser deixado na pele durante a noite ou lavado após 20 a 30 minutos.
Benefícios do uso de óleo de magnésio nos pés que incluem:
Sono melhorado
Você costuma ficar se revirando na cama até dormir? O óleo de magnésio pode ajudar você a ter uma boa noite de sono. Esse mineral regula a melatonina, o hormônio responsável pelo sono.
Atividades físicas para insônia podem mudar suas noites de sono – Foto: Canva/Divulgação/NDAliviar dores musculares
Utilizar o óleo de magnésio nos pés pode ser uma maneira eficaz de promover o relaxamento e aliviar a tensão muscular após um longo dia ou uma sessão de treino.
Redução do estresse
Se você está estressado com aquela reunião de segunda-feira ou problemas no relacionamento, o óleo de magnésio pode ajudar.
Esfregue o óleo de magnésio nos pés para se sentir relaxado e calmo instantaneamente. Esse mineral desempenha um importante papel no corpo para liberar a serotonina, que é conhecida por relaxar o sistema nervoso.
Alívio da constipação
O magnésio ajuda a aliviar a constipação, pois ajuda a amolecer as fezes e relaxar a tensão intestinal.
Quando atrai água para as fezes, o mineral ajuda na remoção de resíduos e toxinas do corpo, e alivia a tensão intestinal, facilitando uma saída mais simples.
Redução de cãibras
Se você tem períodos de muito inchaço e cãibras, o óleo de magnésio pode ajudar a relaxar os músculos, reduzindo cãibras, enxaquecas e sintomas de TPM em mulheres.
Essa rotina noturna de óleo de magnésio pode ser uma adição simples ao estilo de vida para garantir a ingestão adequada de magnésio e melhorar o bem-estar geral.
Mineral ajuda a reduzir cãibras nas pernas – Foto: Freepik/Reprodução/NDAlgumas fontes alimentares de magnésio incluem folhas verdes escuras, sementes de abóbora, amêndoas, castanhas de caju, bananas e chocolate amargo.
Caso você prefira obter suas vitaminas e minerais dos alimentos, você pode obter seu magnésio diário de duas xícaras de espinafre, ½ xícara de feijão preto e ½ abacate, basicamente um almoço saudável, folhas verdes escuras, sementes de abóbora, amêndoas, castanhas de caju, bananas e chocolate amargo são algumas ótimas opções.
