Gaslighting: estas são as 5 frases mais usadas por manipuladores, segundo a psicologia

Quais são as frases mais usadas por manipuladores? Relacionamentos com essas características podem ser extremamente prejudiciais à saúde mental. Um dos métodos mais comuns utilizados por esse tipo de pessoa é o “gaslighting”, uma técnica psicológica que faz com que a vítima duvide de sua própria percepção da realidade.

O termo “gaslighting” ganhou destaque em 2018 devido à sua associação com as estratégias de comunicação do então presidente dos Estados Unidos, Donald Trump.

O artigo jornalístico em questão provavelmente se referia à forma como Trump supostamente usou técnicas de manipulação psicológica para influenciar a opinião pública e questionar a veracidade de informações.

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Além disso, a palavra voltou a ganhar destaque em 2022, ficando entre as palavras mais populares do dicionário Merriam-Webster. Para se ter uma noção, houve um aumento de 1740% nas buscas em relação ao ano anterior.

Conforme a editora, “gaslighting” é definido como “a manipulação psicológica de uma pessoa, geralmente ao longo de um período prolongado”.

Vale ressaltar que o termo origina-se do filme “Gaslight” (1944), no qual um marido tenta fazer com que sua esposa duvide de sua própria sanidade.

Cinco frases mais usadas por manipuladores

Segundo a psicóloga Courtney S. Warren, de Harvard, nos Estados Unidos, os manipuladores empregam estratégias e palavras cuidadosamente selecionadas para controlar suas vítimas. Entre as frases mais comuns utilizadas por esses indivíduos, estão:

1. “Você está agindo como uma louca”
2. “Você está exagerando”
3. “Eu estava apenas brincando”
4. “Você me obrigou a fazer isso”
5. “Se você me amasse, me deixaria fazer o que eu quero”

A especialista ressalta que essas táticas visam fazer com que a vítima duvide de sua própria percepção, memória ou sanidade.

Como saber se estou sendo vítima de ‘gaslighting’?

Conforme a psicóloga Ailin Gómez Mari, em entrevista para o Globo é essencial reconhecer que os manipuladores são frequentemente pessoas próximas, como familiares, parceiros ou amigos.

O medo de perder essas relações faz com que a vítima tolerem o abuso psicológico e suprimam sua própria opinião.

Para identificar o ‘gaslighting’, observe os seguintes sinais:

1. O abusador isola você de seu círculo social;
2. Você se sente constantemente confuso ou dúvida de sua própria memória;
3. Você se sente culpado ou responsável pelos problemas do relacionamento;
4. Você tem dificuldade em tomar decisões ou expressar opiniões.

Se você identificar esses sinais, é crucial buscar apoio profissional. Um psicólogo ou profissional de saúde mental pode oferecer:

• Uma escuta objetiva e imparcial;
• Ajuda para reconstruir sua identidade e autoestima;
• Estratégias para lidar com o abusador.