Por que sinto muito sono o dia todo? Pode ser um transtorno grave que afeta 1 a cada 5 pessoas

Custa para você e você se sente cansado e com muito sono o dia todo, mesmo tendo dormido bem? Isso tem nome: sonolência excessiva diurna, também conhecida como hipersonia.

Ela atinge a uma em cada cinco pessoas e pode ser um sintoma de distúrbio do sono, maus hábitos ou doenças não diagnosticadas.

De acordo com a Fundação Nacional do Sono dos EUA, a sonolência excessiva diurna é a principal causa de consulta em clínicas de sono e está relacionada a um maior risco de acidentes de trânsito, baixa produtividade e doenças crônicas.

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Sintomas da sonolência diurna: sinais para prestar atenção

Segundo a doutora Silvana Malnis, do Hospital Alemão, os sintomas chave são:

• Dificuldade para se manter acordado em atividades cotidianas.
• Falta de atenção, reflexos lentos e fadiga constante.
• Sonolência mesmo depois de um “bom” descanso noturno.

Já o doutor Joaquín Diez, da Associação Argentina de Medicina do Sono, esclarece: “Não é apenas ter sono, é uma condição que afeta a vida diária e pode ser perigosa”.

Causas mais frequentes de sentir muito sono o dia todo

As razões por trás de ter muito sono o dia todo podem variar. Entre as mais comuns, os especialistas destacam:

• Privação crônica de sono por rotinas ruins, turnos de trabalho ou uso de telas.
• Apneia do sono: transtorno que interrompe a respiração ao dormir.
• Alterações do ritmo circadiano (não respeitar o ciclo natural dia/noite).
• Doenças como anemia, hipotireoidismo ou síndrome das pernas inquietas.
• Narcolepsia e outras hipersonias menos frequentes.
• Consumo de medicamentos como antidepressivos, anti-histamínicos, relaxantes musculares, entre outros.
• O álcool também pode aumentar a sonolência durante o dia.

Que efeitos tem na saúde e na vida diária?

As consequências de ter muito sono o dia todo podem ser graves. A sonolência diurna reduz a capacidade de atenção, a tomada de decisões e os reflexos do corpo.

Elas aumentam o risco de acidentes de carro, os erros no trabalho e menor produtividade, doenças cardiovasculares, obesidade e diabetes tipo 2, além de transtornos mentais como ansiedade e depressão.

“A sonolência ao volante é tão ou mais perigosa que o álcool”, adverte o doutor Diez. De fato, segundo o Luchemos por la Vida, o sono pode estar envolvido em até 30% dos acidentes de trânsito.

Como a sonolência diurna é diagnosticada

O primeiro passo é consultar um especialista em medicina do sono. Os estudos mais comuns são:

• Polissonografia: análise completa do sono em uma noite.
• Teste de Latências Múltiplas do Sono: mede o grau de sonolência durante o dia.
• Escala de Epworth: avalia a probabilidade de adormecer em situações cotidianas.

Também pode ser solicitado um diário de sono, ou estudos para avaliar o ritmo circadiano.

Tratamentos e dicas para combater a sonolência diurna

O tratamento depende da causa, mas em geral recomenda-se:

• Melhorar a higiene do sono: rotinas regulares, menos telas, evitar sedativos ou álcool.
• Mudar hábitos que permitam um descanso de qualidade.
• Tratar doenças subjacentes, como a apneia do sono (com CPAP) ou a insônia (com terapia cognitivo-comportamental).

“O sono não se resolve apenas dormindo. É preciso entender o valor de sonhar e descansar para viver melhor”, conclui a doutora Malnis.

Chaves para prevenir a sonolência diurna

• Durma entre 7 e 9 horas por noite.
• Evite telas pelo menos uma hora antes de se deitar.
• Respeite horários regulares para dormir e acordar.
• Não subestime os sintomas: se você adormecer no ônibus ou em frente ao computador, consulte um profissional.