Inteligência emocional: aprenda a lidar com os sentimentos

Lidar com emoções pode ser um desafio em todas as idades, principalmente na transição da infância para a adolescência. Com tantos sentimentos novos, é normal que os jovens se sintam confusos sobre suas reações e tenham atitudes, na maioria das vezes, impulsivas.

Para melhorar essa situação e evitar que casos se agravem, uma das alternativas é incentivar o ensino da inteligência emocional desde cedo.

Com os ambientes escolares e familiares mais abertos a conversas sobre saúde mental atualmente, a nova geração tem uma visão mais atenta sobre a importância de procurar um local seguro para desabafar as adversidades que acompanham as mudanças das fases de crescimento.

Faça como milhões de leitores informados: siga o ND Mais no Google. Seguir

De acordo com Erikson Kaszubowski, psicólogo clínico da UFSC (Universidade Federal de Santa Catarina), durante a passagem da infância até a vida adulta, os humanos passam por inúmeras alterações de natureza orgânica psicológica — e, com isso, conflitos internos podem acontecer.

“O adolescente é bombardeado por uma série de pensamentos e sentimentos que lhe são estranhos e para os quais ainda dispõe de poucos recursos simbólicos para conseguir dar uma razão controlada”, esclarece o profissional.

O que é a inteligência emocional?

Para adquirir novas ferramentas que possam auxiliar no gerenciamento destes sentimentos, o incentivo de desenvolver a inteligência emocional entra em ação.

A psicologia explica que com esta habilidade é possível identificar e operar as emoções pessoais e terceiras de forma mais prudente. Sabe aquele dia em que você está desanimado para estudar para a prova, mas sabe o quanto é necessário?

Quando a parte psicológica e emocional é trabalhada, tomar atitudes e decisões no cotidiano se torna mais fácil, já que não são mais os sentimentos que controlam o dia.

Como desenvolvê-la?

Visto que cada pessoa possui sua individualidade e suas experiências de vida, é difícil encontrar uma fórmula mágica para desenvolver a inteligência emocional.

Cada processo é único, já que seres humanos lidam de formas diferentes mesmo quando enfrentam uma situação idêntica. Entretanto, existem atitudes diárias que facilitam o processo.

O primeiro passo é entender a importância da comunicação e encontrar alguém de confiança com quem possa conversar.

Sejam os pais, amigos, professores, ou os profissionais da psicologia, é essencial que haja um acolhimento e um espaço sem julgamentos, já que expressar pensamentos e sentimentos pode evitar que casos de psicopatologias se agravem.

“A interação social é um fator importante de proteção e, especialmente quando o humor está alterado, pode ser uma fonte importante de recuperação. Evitar o que chamamos de comportamentos internalizantes, voltar contra si seus pensamentos e emoções negativos. E conversar é uma boa forma de evitar isso”, explica Erikson.

O papel do ouvinte adulto é igualmente importante no processo de desenvolvimento da inteligência emocional, e deve seguir algumas condutas.

Para que o jovem se sinta compreendido, é preciso que suas vivências não sejam menosprezadas e que seja incentivado a reconhecer seus temperamentos.

“Essa partilha com um grupo de confiança também auxilia na elaboração de recursos para lidar de forma mais eficaz com essas emoções. Por isso, é crucial conversar com as pessoas”, defende o psicólogo.

Adquirir um estilo de vida saudável também é uma ação que detém uma grande função nesse processo. Estabelecer uma rotina com refeições equilibradas e noites de sono de qualidade e movimentar o corpo com atividades físicas também acrescentam no bem-estar e na harmonia entre o físico e o psicológico.

Atitudes positivas geram resultados

Quando surge uma situação difícil, a primeira reação quase sempre é negativa. Entretanto, a maneira de lidar com esse pensamento pode impactar nas atitudes diante disto.

Reprimir as emoções também podem causar danos, mas eles podem ser analisados, e o pessimismo, substituído por aspectos positivos. O pensamento otimista não é um remédio que trará resultado imediato, já que há diversos motores externos que impactam na saúde mental.

Todavia, esse método é capaz de amenizar a intensidade dos conflitos. Essa área da psicologia também é conhecida como a Ciência da Felicidade, em que afirmam que a motivação e as experiências humanas positivas influenciam na qualidade de vida.