Memória ruim? Técnica de concentração ajuda a decorar informações ‘para sempre’

Ter a capacidade de armazenar informações rapidamente pode ser útil tanto em ambientes acadêmicos, quanto profissionais. Se sofre com memória ruim, saiba que não é um problema definitivo. Existem algumas técnicas que ajudam a otimizar os conteúdos e o foco, o “método FOUR”.

Desenvolvido por neurocientistas de Harvard, o método busca aprimorar a memorização de informações essenciais. A palavra FOUR é um acrônimo das palavras focus (focar), organize (organizar), understand (entender), review (revisar).

A aplicação desta técnica proporciona múltiplas vantagens para a aprendizagem, como uma melhor concentração, otimização na memorização, maior retenção a longo prazo e redução do estresse.

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Veja o significado de cada letra:

1. Focar: Concentrar-se totalmente na informação que deseja memorizar, eliminando distrações e dedicando atenção plena ao conteúdo.
2. Organizar: Estruture o material de forma lógica, criando categorias ou sequências que facilitem a compreensão e a retenção.
3. Entender: Assegure-se de compreender profundamente o conteúdo, relacionando-o com conhecimentos prévios e contextualizando-o em situações práticas.
4. Revisar: Revise periodicamente a informação para reforçar a memória e facilitar a recuperação futura.

Concentrar-se em um tópico de cada vez otimiza a capacidade de atenção, permitindo uma melhor assimilação das informações e sua rápida recuperação quando necessário. Já a revisão fortalece as conexões neurais, permitindo que as informações sejam lembradas por longos períodos.

Dicas para aplicar o método FOUR:

• Ambiente propício: Escolha um local tranquilo e livre de distrações para estudar.
• Estratégias de organização: Utilize mapas mentais, esquemas ou resumos para estruturar o conteúdo.
• Conexões significativas: Relacione a nova informação com conhecimentos já adquiridos, criando associações que facilitem a memorização.
• Revisões programadas: Estabeleça um cronograma de revisões espaçadas para reforçar o aprendizado e evitar o esquecimento.