Com o recesso escolar e a folga dos estudos, não faltam passeios para aproveitar com os amigos, séries para “maratonar” e novidades para conhecer neste período de férias. Porém, mesmo com a mudança na rotina, é essencial que o cuidado com o corpo permaneça.
Lembre-se de tomar alguns cuidados para conseguir aproveitar as férias Lembre-se de tomar alguns cuidados para conseguir aproveitar as férias – Foto: iStockphoto/Divulgação/its Teens
Manter uma boa noite de sono, praticar atividades físicas e cuidar da alimentação são ações que devem continuar, mesmo durante as semanas longe da escola. Por mais que os dias sejam marcados pelo descanso, é fundamental que as alterações não modifiquem o funcionamento do corpo, afinal, é mais fácil se divertir quando estamos bem, não é mesmo?
Faça como milhões de leitores informados: siga o ND Mais no Google. SeguirPara curtir cada momento com a turma, confira cinco dicas que preparamos para você colocar em prática neste período.
1. É hora de ir para a cama
Por mais que seja uma tradição ficar acordado até mais tarde, jogando ou conversando com os colegas, a alteração nas horas de sono pode comprometer a saúde, diminuindo o ânimo no dia seguinte. Isso porque o organismo precisa de um tempo mínimo de descanso.
Para que os dias sejam proveitosos, tente seguir uma rotina de sono, com horário definido para dormir e acordar. Assim você vai perceber como as pausas fazem diferença na diversão do dia seguinte!
2. Coloque o corpo em movimento
Não há nada melhor do que aproveitar os dias de sol e calor para praticar atividades físicas. Converse com a turma e jogue futebol, vôlei, basquete ou qualquer outro esporte com que você se identifique. Além de estar com quem você gosta, essa é a chance de aprender e dar boas risadas. O importante é não ficar parado.
3. Cuide da alimentação
A reunião com a família e as festas também trazem aquela tradição dos pratos de Natal e das comidas mais gostosas do ano. Entretanto, é essencial manter o cuidado com a alimentação.
Priorize a hidratação e o consumo de frutas, legumes e verduras, ingerindo aquilo que o organismo precisa para ter energia e bastante disposição. Com a chegada do calor, existem diversos alimentos que são típicos desta época do ano, incluindo a melancia e o abacaxi. Que tal dividir uma jarra de suco com a galera?
4. Passear também faz bem
Para viver cada minuto das férias, o segredo é manter o equilíbrio entre os passeios e os dias de descanso. É fato que muitos gostam de “maratonar” as séries e filmes, mas conhecer um novo espaço também pode fazer bem para a saúde.
Além de ser uma oportunidade para aprender, alguns minutos de exposição ao sol e boas risadas são primordiais para o bem-estar físico e mental. Se as visitas estão programadas para o parque da cidade, por exemplo, não esqueça de passar o protetor solar e desfrute o momento!
5. Faça algo por você!
Mesmo curtindo com a família e os amigos, não deixe de colocar na lista algo especial, aquilo que você sabe que é importante. Se o seu desejo é aprender um novo hobby ou fazer uma viagem, não tenha receio de investir tempo e energia.
Quando fazemos algo por escolha, aquilo que é importante, também estamos cuidando do organismo, dos sentimentos e daquilo que ficará marcado até as próximas férias — além de render boas lembranças para compartilhar na volta às aulas, não é? O que vale é chegar ao fim do recesso com aquela sensação de que cada dia foi bem aproveitado!