Qual a hora certa para malhar? Horário favorece a queima de gordura no fígado e a perda de peso

Um estudo realizado pelo Centro Médico da Universidade de Leiden, na Holanda, mostrou a relação entre atividade física, resistência à insulina e acumulação de gordura no fígado, revelando que há um melhor horário durante o dia para a perda de peso.

Durante o estudo, conduzido com quase 7 mil pessoas com idades entre 45 e 65 anos, os participantes foram submetidos a exames físicos e coleta de amostras de sangue para análise dos níveis de glicose e insulina.

Aqueles que se exercitavam à tarde ou à noite apresentaram uma redução de 18% e 25% na resistência à insulina, respectivamente, em comparação com aqueles que distribuíram sua atividade física ao longo do dia.

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A resistência à insulina é um problema metabólico que pode levar ao ganho de peso e aumento do risco de diabetes tipo 2.

Qual a hora certa para malhar?

Outro estudo, dessa vez divulgado pela revista Cronobiologia Internacional, explicou qual o melhor horário para realizar exercícios físicos, especialmente para aqueles que buscam emagrecer.

Para os pesquisadores, o período ideal para treinar é das 14h às 18h, pois há uma maior atividade enzimática e aumento da função muscular durante a tarde.