Se você também já sabe os inúmeros benefícios que o Psyllium, intitulado “Ozempic de pobre” promete para quem deseja emagrecer de forma rápida, deve já estar pensando em como usar esta fibra poderosa.
Uma das características do Psyllium é expandir quando em contato com a água, por isso, a fibra da Plantago ovata Forssk é uma ótima substituição da aveia, por exemplo, no preparo de receitas saudáveis.
Fibra solúvel, o Psyllium – chamado de Ozempic de Pobre- pode ser usado em diversas receitas – Foto: Reprodução/InternetEntre as receitas com Psyllium está um pão sem gluten, um creme com iogurte e até sorvete! Tudo isso com o benefício de melhorar a saciedade e a frequência no banheiro para fazer cocô.
Faça como milhões de leitores informados: siga o ND Mais no Google. SeguirDe acordo com o Proctologista Maurilio Paiva, que atua focado na saúde do intestino, reto e ânus, além de emagrecer, o Psyllium pode ser um aliado para a saúde.
“Um dos grandes benefícios é melhorar a sensação de saciedade, esse gel que é formado não é diluído nem digerido, fazendo com que o estômago fique cheio por mais tempo, fazendo a vontade de comer diminuir drasticamente”, destaca o médico.
Apelidado de “Bariátrica ou Ozempic de pobre”, o Psyllium age como um gel no estômago – Foto: Reprodução/InternetUm adendo importante, nunca se deve engolir o psyllium sem dissolver em grandes quantidades de líquidos ou no preparo de receitas, pois pode causar engasgo, asfixia ou obstrução intestinal.
É muito importante usar o psyllium com orientação do nutricionista, em alguns casos o uso é contraindicado e pode causar prejuízos graves a saúde.
3 Receitas com Psyllium, o “Ozempic de pobre”
Creme de Psyllium com iogurte natural
- 1 xic de mamão (papaya ou formosa);
- 180ml de iogurte natural 2 ingredientes (1 potinho);
- 2 ameixas secas sem caroço;
- 1 colher de sopa de psillyum;
- 100 ml de água;
- Opcional: Whey para polvilhar e dar uma gracinha
Apenas bata tudo no liquidificador e estará pronto!
@juliasousanutri Para melhorar a constipação seria o… PSYLLIUM! Uma fibra solúvel extraída da casca de sementes de uma planta chamada Plantago Ovata, que tem um super potencial para fazer seu intestino se movimentar! Para o creme de papaya intestinal, INGREDIENTES: •1 xic de mamão (papaya ou formosa); •180ml de iogurte natural 2 ingredientes (1 potinho); •2 ameixas secas sem caroço; •1 colher de sopa de psillyum; •100 ml de água?; •Opcional: Whey para polvilhar e dar uma gracinha! ??Apenas bater tudo no liquidificador e estará pronto! ⚠️E lembrando: Nunca se deve engolir o psyllium sem dissolver em grandes quantidades de líquidos ou no preparo de receitas, pois pode causar engasgo, asfixia ou obstrução intestinal. É muito importante usar o psyllium com orientação do seu nutricionista, em alguns casos o seu uso é contraindicado e pode causar prejuízos graves a saúde. Se for fazer, já salva e me marca ? #fy #fyp #constipaçãointestinal #intestinopreso #receitaintestinopreso #receitasaudavel
Pão de Psyllium
- 2 ovos
- Sal a gosto
- 1 colher de sopa de chá de água
- 1 colher de chá de fermento em pó para bolo
- 2 colheres de sopa de Psyllium
@joicozinhapratica Pão de PSYLLIUM. #pão #receitasaudavel #semgluten #fy
Sorvete de Psyllium
- 100g de morangos congelados
- 17g de whey de baunilha
- 1 colher de sopa de psyllium
- 100ml de água
Bate tudo no processador até ficar bem consistente
@tacyanademelo O que é melhor para esse calor do que SORVETE? Esse aqui tem só 100kcal. Usei: 100g de morangos congelados + 17g de whey de baunilha + 1 colher de sopa de psyllium (opcional, é fibra ajuda no intestino) + 100ml de àgua. Bate tudo no processador até ficar bem consistente, no meu bati por 5 min! Dá para fazer com outras frutas: banana congelada, maracujá, abacaxi, manga… e por aí vai! Tem coisa melhor nesse calor? #sorvete #sorvetesaudavel #receitasimples #receitasfit #foryou #receitas