A melhor vitamina para reduzir inflamações, emagrecer e aumentar imunidade

As frutas vermelhas (morango, cereja, acerola, amora, framboesa, blueberry e outras), além de docinhas, beneficiam o corpo de várias maneiras, ajudando na visão, no coração, no sistema imunológico e na microbiota intestinal.

Conforme a Unimed, as frutas vermelhas destacam-se por suas propriedades antioxidantes, que protegem o organismo contra os radicais livres. Isso se deve à vitamina C, que não só fortalece a imunidade como também auxilia o intestino a funcionar corretamente.

Além disso, essas frutas possuem magnésio, cálcio, antocianinas e compostos fenólicos, que contribuem para o combate ao envelhecimento e são ricas em vitaminas do complexo B, importantes para o bom funcionamento das células.

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Outro benefício notável é seu poder anti-inflamatório, que ajuda na recuperação das fibras musculares. As frutas vermelhas também são eficazes na prevenção de cânceres e doenças cardíacas, além de reduzir as chances de infarto.

Receita de vitamina de frutas vermelhas

O portal Mãe Terra sugere uma receita de vitamina de frutas vermelhas que vale por uma refeição e é perfeita para começar o dia.

Ingredientes:

• 2 xícaras de chá de frutas vermelhas congeladas;
• 1 kiwi;
• 8 amêndoas inteiras cruas;
• 2 colheres de sopa de farelo de aveia;
• 1 colher de sopa de sementes de linhaça;
• 300 ml de leite de soja ou outro leite vegetal.

Modo de Preparo:

1. Descasque o kiwi e coloque no liquidificador;
2. Adicione os demais ingredientes e bata bem. Se quiser uma consistência mais líquida, ajuste a quantidade de leite.

Em apenas 10 minutos, você tem uma vitamina de frutas vermelhas refrescante e nutritiva.

*Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.