Aprenda a fazer crumble saudável sem açúcar e sem lactose para se deliciar nesse verão

Uma receita de crumble saudável, que fica pronta em até 20 minutos, é super fácil de fazer e ideal para se deliciar neste verão. A receita foi publicada na rede social TikTok e está fazendo o maior sucesso.

Ingredientes que você precisará:

Farofa:

• 2 colheres de sopa de farinha de amêndoas ou de aveia
• 2 colheres de sopa cheia de farinha de arroz (ou adicionar mais uma de aveia, eu gosto de misturar)
• 1 colher de chá de melaço (ou mel, ou adoçante)
• 1 colher de sopa de óleo de coco (ou manteiga)
• Nozes (ou qualquer castanha) picada a gosto

Calda:

• 2 xícaras de frutas vermelhas
• 1/2 limão espremido (pode ser limão-cravo)
• 1 colher de chá de melaço (ou mel, ou adoçante)
  Receita é super fácil – Foto: TikTok/abrissa/Reprodução/ND

Receita de crumble saudável:

@abrissa SOBREMESA mais prática do mundo com participação especial do maridão! Essa é uma receita de crumble vapt-vupt e pode ser feita na versão vegana, sem lactose, sem glúten e sem açúcar! Fica pronta em 20 minutos e é incrivelmente deliciosa. INGREDIENTES ▫️Farofa 2 colheres de sopa de farinha de amêndoas ou de aveia 2 colheres de sopa cheia de farinha de arroz ( ou adicionar mais uma de aveia, eu gosto de misturar ) 1 colher de chá de melaço ( ou mel, ou adoçante ) 1 colher de sopa de óleo de coco ( ou manteiga ) Nozes ( ou qualquer castanha ) picada a gosto ▫️Calda 2 xícaras de frutas vermelhas 1/2 limão espremido ( usei limão cravo ) 1 colher de chá de melaço ( ou mel, ou adoçante ) DICA DA BRISSA: -O ideal é que vire uma “farofinha” mesmo. Se ficar muito úmido adicione mais farinha. Se ficar seco adicione mais óleo de coco. -As substituições são ideias e você pode adaptar de acordo com sua alimentação, estilo de vida ou intolerância! -Você pode fazer em recipientes individuais ou em um recipiente grande. – Você pode servir quente ou frio, mas quanto mais esfriar mais crocante vai ficar. #DiaDosNamorados #receita #docesaudavel #sobremesafácil #tiktokreceita #recipe #vidasaudavel #crumble ♬ Riptide – Veronika

Para fazer a calda são necessárias duas xícaras de frutas vermelhas, meio limão espremido e uma colher de chá de mel ou adoçante.

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Para fazer a farofa, os ingredientes são duas colheres de sopa de farinha de amêndoas ou aveia, duas colheres de sopa de farinha de arroz, uma colher de chá de mel ou adoçante, uma colher de sopa de óleo de coco, ou de manteiga, nozes ou qualquer castanhas picadas a gosto.

Se a mistura ficar muito úmida, o ideal é adicionar mais farinha. Se ficar seco, mais óleo de coco. A receita pode ser feita em recipientes individuais ou em um recipiente grande e servir quente ou frio, porém quanto mais esfriar mais crocante ficará.