As receitas com aveia são as mais recomendadas pelos nutricionistas para quem busca emagrecer ou ganhar massa magra. Uma opção deliciosa são estes biscoitos com laranja.
Biscoitos de aveia com laranja ajudam no ganho da massa magra – Foto: Reprodução/La GacetaAlém de muito simples de preparar, é delicioso e pode salvar a sua dieta. Te mostramos o passo a passo para fazer 24 biscoitos de aveia com laranja, ideais para incorporar no café da manhã ou lanche.
Ingredientes
- 100 gramas de aveia em flocos
- 150 gramas de farinha de trigo integral ou comum
- 100 gramas de açúcar
- Um ovo
- 100ml de óleo
- Uma colher de sopa de fermento em pó
- Raspas e suco de laranja
quer ganhar massa magra? Então prepare estes biscoitos
Coloque o óleo, o ovo, as raspas e o suco e o açúcar em uma tigela e bata até que os grãos de açúcar fiquem quase imperceptíveis. Adicione a aveia e a farinha com o fermento, misture muito bem e deixe a mistura descansar, tampada, na geladeira por uma hora para que a aveia hidrate.
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Aveia ajuda no ganho da massa magra – Foto: Reprodução/NDO resultado deve ser uma mistura espessa que não perde a forma ao ser tomada em colheres de chá. Se necessário, adicione um pouco mais de aveia ou farinha.
Pré-aqueça o forno em temperatura média e coloque a mistura em uma assadeira untada com óleo às colheradas de chá, separando um pouco cada porção das demais.
Cozinhe por cerca de 10 a 12 minutos, tomando cuidado para não queimar. Pela ação do fermento, os biscoitos de aveia e laranja adquirem textura esponjosa.
Retire do forno e deixe esfriar alguns minutos antes de comê-los, para saborear o sabor da laranja.