Um intestino regulado pode trazer mais conforto e qualidade de vida para as pessoas. A nutricionista Vanessa Costa apresentou em seu perfil uma receita fácil para incluir no café da manhã. Geralmente, a mistura repousa na geladeira durante a noite para o consumo na parte da manhã, por isso se chama ‘overnight’.
Café da manhã saudável pode auxiliar no funcionamento do intestino – Foto: Divulgação/NDIntestino feliz
Vanessa explica que o lanche é prático e rico em fibras que auxiliam na saúde intestinal. Alguns ingredientes podem ser adicionados conforme o gosto pessoal.
Ingredientes
- 4 colheres de sopa de aveia
- 1 colher de sopa de semente de chia
- Leite
Opcionais
- 1 colher de mel
- Baunilha
- Banana
Modo de preparo
Para a base, é necessário cobrir a aveia e a chia com o leite. Vanessa explica que adoçou a mistura com uma colher de mel e baunilha, mas você pode colocar whey, banana amassada ou cacau em pó.
Faça como milhões de leitores informados: siga o ND Mais no Google. SeguirApós concluir a base, basta deixar na geladeira da noite para o dia. Ela finaliza o prato com banana grelhada, canela e pasta de amendoim.
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