Uma receita simples e fácil de fazer é uma excelente alternativa para abrir bem o dia. Trata-se de um café da manhã saudável, que pretende ajudar quem está em processo de reeducação alimentar e deseja emagrecer.
A dica é da nutricionista Patricia Leite. A receita conta com apenas três ingredientes, além de outro opcional. Também pode ser uma opção nutritiva para lanchar.
Essa delícia não leva farinha, não tem açúcar adicionado e nem tampouco manteiga ou óleo. Assim, pode compor a rotina de quem faz dieta e quem está buscando perder peso.
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Opção saudável para começar o dia muito bem – Foto: Reprodução InternetCafé da manhã saudável
- 40g de aveia em flocos
- 1 banana amassada
- 200g iogurte
- Canela a gosto (opcional)
Primeiramente, cortar quatro rodelas da banana e amassar o restante. Acrescentar o iogurte natural e misturar. Colocar os flocos de aveia e novamente misturar. Opcionalmente, pode colocar canela.
Colocar em potes, nivelar, acrescentar uma camada de iogurte, canela, se quiser, e as rodelas de banana. Levar para a geladeira.
Rende 2 porções, cada uma com 152 calorias, 23g de carboidratos (3g de fibras), 9g de proteínas e 2g de gorduras, aproximadamente.