Você sofre com dores nas articulações e não sabe mais o que fazer? Para manter os ossos fortes e uma vida saudável, a nutricionista Patricia Leite indica uma receita de vitamina simples e com poucos ingredientes.
A receita foi compartilhada pela nutricionista Patricia Leite – Foto: Reprodução/NDRica em cálcio, anti-inflamatórios, fibras, proteínas e diversos nutrientes para o organismo, a receita ajuda a aliviar dores nas articulações e prevenir a osteoporose, segundo a nutricionista.
Sem adição de açúcar e farinha, a vitamina pode ser ingerida como café da manhã ou lanche da tarde. Na receita, alguns ingredientes aparecem como importantes aliados para aliviar as dores nas articulações.
Faça como milhões de leitores informados: siga o ND Mais no Google. SeguirA linhaça, por exemplo, é um alimento de origem vegetal com alto teor de ômega 3, o que ajuda a diminuir a inflamação do corpo. A castanha-do-pará é rica em selênio, com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
A semente de abóbora, por sua vez, é rica em magnésio que ajuda na saúde dos ossos e proteínas na parte articular. Já o colágeno presente na gelatina ajuda firmeza da pele e dos ossos.
Ingredientes
- 100 ml de água fervente + 3 cravos
- 1 colher de chá de linhaça
- 1 colher de chá de gergelim
- 2 ameixas secas
- 1 colher de sopa de semente de abóbora
- 1 castanha-do-pará
- 1 colher de sobremesa de gelatina neutra, incolor e sem açúcar
- 200ml de kefir ou iogurte natural sem açúcar
Modo de preparo
- A nutricionista começa fazendo um chá de cravo. No liquidificador, você deve adicionar todos os ingredientes. Por último, coloque a água do chá e misture.
- A vitamina rende uma porção, com 306 calorias, 34g de carboidratos, 4g de fibras, 25g de proteínas e 15g de gorduras, aproximadamente.
Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.