Durma rápido e bem: 5 chás para ajudar no sono

O doutor em nutrição Luciano Bruno ensinou em suas redes sociais cinco chás para quem está com dificuldades para dormir. Cada opção tem sua vantagem e auxilia a ter um sono de qualidade.

A primeira opção é a mais famosa, o chá de camomila. Ele proporciona um leve efeito sedativo, contribuindo para o sono. Já o chá de mulungu, reduz a excitabilidade neuronal e ajuda no relaxamento e diminuição do tempo para dormir.

O chá de alecrim é a terceira opção indicada pelo nutricionista. Ele atua na redução da ansiedade e melhora a qualidade do sono.

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A quarta alternativa é o chá da folha de maracujá, que ajuda na indução do sono e na modulação do estresse. Por fim, o chá de erva cidreira contribui para a melhora do sono reparador.

Confira o vídeo indicando os chás para ajudar no sono:

5 chás para uma boa noite de sono  – Vídeo: Dr. Luciano Bruno/ Reprodução