Quem sofre com problemas de intestino preso, barriga inchada e flatulências sabe o quanto isso pode incomodar. Para ajudar nessa questão, a nutricionista Patricia Leite ensina uma receita de lanche que pode ser consumida no café da manhã ou à tarde e possui diversos benefícios.
Receita de lanche promete ajudar com a constipação – Foto: Nutricionista Patricia Leite/Reprodução/NDRica em fibras, a preparação não possui glúten nem açúcares adicionados, e ainda tem boa quantidade de proteínas e nutrientes anti-inflamatórios.
Confira os ingredientes do lanche:
- 100ml de iogurte natural sem açúcar
- 1 fatia de mamão
- 2 ameixas
- 1 colher de sopa de chia
- Gengibre em pó a gosto (opcional)
O iogurte natural será a base da receita, e deve ser colocado em um recipiente junto com a ameixa seca e mamão. Depois, esses ingredientes são batidos no liquidificador até obter uma consistência homogênea.
Faça como milhões de leitores informados: siga o ND Mais no Google. SeguirApós essa etapa, ela acrescenta a chia e gengibre em pó, que também irá ajudar na flatulência. A nutricionista transfere a mistura para um pote e leva o lanche para a geladeira por algumas horas, para dar consistência.