Para quem busca aumentar a massa muscular, a nutricionista Jamile Ruffo recomenda uma receita prática e eficaz: o mingau proteico. Preparado com apenas alguns ingredientes, este lanche nutritivo fica pronto em instantes e pode ser consumido diariamente.
Nutricionista ensina lanche nutritivo para ganhar massa muscular. – Foto: Unsplash/Divulgação/NDComo ganhar massa muscular com receita:
Ingredientes:
- 200 ml de leite desnatado
- 1 scoop de whey protein
- 1 banana grande
- 3 colheres de aveia
- 1 colher de sopa de pasta de amendoim
- Canela a gosto
- Cacau a gosto
Modo de Preparo:
- Misture todos os ingredientes em uma panela.
- Leve ao fogo médio, mexendo continuamente.
- Espere até a mistura ferver e engrossar.
- Consuma o mingau diariamente para melhores resultados.
Jamile Ruffo destaca que, além de incluir o mingau na dieta, é essencial manter uma alimentação balanceada ao longo do dia. “Para o ganho de massa muscular, é preciso ter uma dieta equilibrada, com a correta dosagem de carboidratos, gorduras e proteínas”, afirma a nutricionista.